오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 4. 99퍼센트 만족하는 직장인의 가정생활을 위하여 2) 행복하고 성공적인 결혼 생활을 위하여_평범함 속에서 행복 찾기 우리 모두가 어느 정도는 나르시시스트이기 때문이다. 쉽게 말해 누구나 왕자병, 공주병이 조금씩은 있다는 소리다. 특히 사랑에 빠진 연인들은 자아의 경계가 허물어지면서 나르시시즘이 극대화된다. 사랑에 빠지면 누구나 공주나 왕자가 되는 이유가 여기에 있다. 그러나 막상 결혼하면 이 환상은 깨질 수밖에 없다. 평범하고 지루하게 반복되는 일상이 결혼 생활의 본질인 까닭이다. 따라서 행복하고 성공적인 결혼 생활을 누리려면 우리 자신이 남과 다르지 않고 평범하다는 사실을 받아들여야 한다. 사진을..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 4. 99퍼센트 만족하는 직장인의 가정생활을 위하여 1) 모테솔로, 그들의 공통점은? 방송에서 보여 지는 모태솔로들의 공통적인 모습을 생각해보자. 첫째, 상대방의 마음을 읽지 못한다. 사람들은 태어나는 순간부터 부모나 양육자의 도움 없이는 살아 나갈 수 없는 존재다. 자라나면서 상대방의 반응을 인식하고 그 반응에 맞춰 행동하는 것(쉽게 말하면 ‘눈치’라고 할 수 있다.)은 사람이 생존하기 위해 당연히 생길 수밖에 없는 요소다. 둘째, ‘나에게는 깊은 관계를 유지할 수 있는 누군가가 필요하다.’는 생각을 하지 않는다. 아니, 누군가가 필요하지만 관계를 가지는 것에 대한 두려움이 큰지도 모른다. 사람은 누..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 3. 직장 생활을 하면서 겪는 다양한 고민을 현명하게 해결하기 위하여 14) 행복한 직장 생활을 위한 필수 조건, 운동 건강이 왜 중요한지 그리고 건강해지기 위해서 운동을 해야 한다는 사실을 모르는 사람은 없을 것이다. 여기에 하루 종일 반복되는 스트레스, 불규칙한 퇴근으로 인한 만성피로, 그리고 거울에 비친 얇은 다리와 불룩 나온 뱃살을 보면 당장이라도 운동을 시작해야겠다는 생각이 누구라도 들 것이다. 그렇다면 팔자 좋은 몇몇 사람을 제외하고는 운동을 하지 말아야 할까, 아니 할 수 없는 걸까? 당연히 아니다. 어떻게든 운동을 해야 되고 악착같이 시간을 내야 한다. 그래야만 건강해질 수 있다. 하지만..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 3. 직장 생활을 하면서 겪는 다양한 고민을 현명하게 해결하기 위하여 13) 외로움으로부터 행복을 찾다 직장 생활을 하다 보면 외로움을 느끼는 순간이 무수히 많다. 당신도 직장 생활을 하고 있다면 분명히 이런 기분 나쁜 상황을 한두 번쯤 경험해봤을 것이다. 대개는 외로움을 느끼는 순간보다 동료들에게서 받는 위로와 격려의 경험이 더 많을 것이다. 하지만 외로움이 지속되면 이 회사에서 계속 일을 해야 하는지 심각하게 고민하게 된다. 사람들이 이직이나 사직을 결심하는 이유는 일이 힘들어서인 경우도 있지만 인간관계에서 갈등을 경험하고 더 이상 혼자서는 견딜 수 없다는 생각이 들 때가 많다. 그만큼 외로움이라는..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 3. 직장 생활을 하면서 겪는 다양한 고민을 현명하게 해결하기 위하여 12) 우울한 기분에서 벗어나는 가장 쉬운 방법 한국 남자들은(꼭 남자만은 아니겠지만)명함이 없어지면 인생이 사라지는 줄 안다. 잘나가던 대기업의 임원조차도 자리가 사라지는 순간 자신의 존재 가치가 사라지는 줄 안다. 남편으로서의 역할도, 아버지로서의 역할도 의미가 없어지는 것처럼 생각하는 것 같다. 쉽게 우울해진다. 우리는 성취 지향적인 사회에서 살고 있다. 성과만이 곧 선이다. 물론 잘하는 것이 뭐 나쁜 일이겠는가? 돈 잘 벌고, 빨리 승진하고, 남들보다 더 많은 실적을 내고, 뭐 이게 나쁜 것인가? 당연히 좋은 실적을 내도록 노..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 3. 직장 생활을 하면서 겪는 다양한 고민을 현명하게 해결하기 위하여 11) 늦은 밤, 나를 위한 최고의 투자 잠을 잘 자는 것이 건강을 유지하는데 중요하다는 사실은 누구나 알고 있다. 잠을 자는 것은 호흡을 하는 것과 비슷해서 잠에 대해 불편함을 느끼지 않을 때는 잠의 필요성과 중요성을 전혀 생각하지 않고 지낸다. 미국수면재단의 연구 보고서에 따르면 성인들의 경우, 만성적인 수면 문제를 경험하는 사람은 전체 인구의 10퍼센트 정도이며, 27퍼센트 정도가 간헐적인 수면 문제를 경험한다고 하니 대략 전체 인구의 40퍼센트가 정도의 차이는 있지만 잠과 관련된 괴로움을 겪고 있다고 볼 수 있다. 잠의 역할 ..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 3. 직장 생활을 하면서 겪는 다양한 고민을 현명하게 해결하기 위하여 10) 비관주의의 재발견 요즘의 세상은 낙관주의가 대세다. 세상을 긍정적으로 바라보면 더 건강해지고, 학생이라면 높은 학업 성적을 낼 수 있고, 직장에서라면 성공할 가능성이 높아진다고 한다. 윈스턴 처칠은 “비관주의자들은 기회 속에서도 어려움만 보려 하고, 낙관주의자들은 어려움 속에서도 기회를 잡으려 한다.”라고 말했다. 세상에는 자신이 어쩔 수 없는 일이 있다는 걸 알기에 아무리 부정적인 일이라도 긍정적으로 바라보며 노력한다면 좀 더 편안하게 살아갈 수 있다. 비관주의와 낙관주의가 똑같은 신호등을 바라본다고 할 때, 비관주의는 빨간..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 3. 직장 생활을 하면서 겪는 다양한 고민을 현명하게 해결하기 위하여 9) 기억과 감정, 그 연관성에 대하여 사람마다 다양한 첫 기억을 얘기 하겠지만 여기에는 쉽게 찾을 수 있는 공통점이 있다. 첫째로, 대체적으로 갓난아기 때의 기억을 해내는 사람은 잘 없더라는 것이다. 오래되어야 4~5세 때 기억을 해낸다면 훌륭하다. 초등학교 때 기억도 별로 안 난다는 사람도 있다. 둘째로, 많은 사람들이 얘기하는 첫 기억은 대체적으로 ‘강한 감정의 동요’를 느꼈던 경우가 많더라는 것이다. 평범하게 집에서 TV를 본 일이나 잠잤던 때를 첫 기억으로 얘기하는 사람은 많지 않다. 이런 기억들은 주로 강한 감정의 굴곡을 ..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 3. 직장 생활을 하면서 겪는 다양한 고민을 현명하게 해결하기 위하여 8) 고통 없는 세상 고통(苦痛), 한자로 ‘쓸 苦’자에 ‘아플 痛’ 자를 쓴다. 사전에는 ‘몸이나 마음의 괴로움과 아픔’이라고 단 한 줄로 씌여 있다. 이렇게 간단하게 정의됨에도 우리는 모두 고통 때문에 괴로워하고, 고통을 피하고자 하고, 없애고자 하며, 고통을 겪는 과정에서 사람들과 갈등을 빚기도 한다. 어떤 사람들은 고통을 해결할 방법이 없어서, 역설적으로 고통을 해결하기 위해서(끝내기 위해서)죽음이라는 선택을 한다. 장미란 선수가 역기를 들어 올리기 적전의 모습을 보자. 그 얼굴은 고통에 휩싸인, 고통으로 일그러진 모습 자체일..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 3. 직장 생활을 하면서 겪는 다양한 고민을 현명하게 해결하기 위하여 7) 폭식, 마음의 굶주림 감정적 섭식, 내면의 허기짐 이들과 면담을 해보면 공통적으로 호소하는 것이 있다. 이들은 실상 그리 배고파서, 그리 맛있어서 음식을 먹는 게 아니라는 것이다. 그 순간 견디기 힘든 음식에 대한 갈망(craving)때문에 강박적으로 음식에 손이 가게 된다는 보고가 대부분이다. 이는 감정적 섭식의 대표적 예라 할 수 있다. 감정적 섭식(emotional eating)이란 외로움, 분노, 수치심, 우울함 등의 부정적 감정에 직면하지 못하고 이를 회피하기 위한 수단으로 음식을 섭취하는 행위를 가리킨다. 심리학에서는..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 3. 직장 생활을 하면서 겪는 다양한 고민을 현명하게 해결하기 위하여 6) 스포츠가 밥 먹여주나요? 사실 우리 생활에서 스포츠 관람은 집에서 컴퓨터게임을 즐기거나 드라마를 시청하는 것과 비슷한 범주에 포함될 수도 있다. 적어도 그 시간에는 일상의스트레스를 잊으면서 나름대로 흥미를 가지고 눈앞에 보이는 것에 몰두할 수 있는, 그러면서도 그렇게 복잡하거나 어렵지 않아 쉽게 빠져들 수 있는 범주의 것들 말이다. 스포츠는 나에게 밥을 먹여주지 않는다. 사람들은 항상 어떠한 '보상'을 기대하고 행동한다는 심리학적 이론들이 있다. 절대적인 이론은 아니겠지만 적어도 스포츠 관람에는 이러한 '보상'이론이 적용될 수 ..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 3. 직장 생활을 하면서 겪는 다양한 고민을 현명하게 해결하기 위하여 5) 인터넷 속의 또 다른 나_인터넷 중독 현대사회에서 인터넷은 매우 중요한 존재다. 사람들은 일상생활에 필요한 수많은 정보를 인터넷에서 얻고, SNS(Social Networking Service)를 대인 관계에 필수적으로 여긴다. 일할 때에도 인터넷을 사용하지 않으면 업무가 어려울 지경이다. 필자에게 내원했던 사람들 중 학교도 가지 않고 게임에 빠져 지내는 학생이 있었는데, 그 학생은 자신이 게임을 할 때에는 항상 무리를 이끄는 리더이고 같이 게임하는 사람들이 자신을 좋아하고 관심을 보여줘서 행복하다고 했다. 그러나 현실로 돌아오..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 3. 직장 생활을 하면서 겪는 다양한 고민을 현명하게 해결하기 위하여 4) 아날로그 세상이 가끔 그립다. 스마트폰에서 우리는 인터넷 서핑, 게임, 카톡, 웹툰 보기 등 할 수 있는 것이 너무나 많다. 이렇게 보면 세상은 참 많이 달라져 있다. 더 이상 내가 지하철에서 맞은편에 앉아 있는 사람과 불편한 시선을 교환하지 않아도 되는 것 아닌가, 친구를 기다리면서 멍 때리는 일도 이제는 없다. 이러다보니 스마트폰이 빠진 우리의 일상이란 상상할 수 없는 일이 된 것 같다. 알코올의존증 환자가 술을 일정 기간 먹지 않을 때는 심한 불안, 초조감, 두근거림, 발한 등의 증상이 나타난다. 이것이 바로 금단증상인데 ..
2019.07.31 7월의 마지막날. 상반기가 지나고, 한달이 더 지난 시점에서 올해를 뒤돌아보게되는 하루. 병원이라는 공간, 특히 종합병원에 대한 느낌은 어떠신가요? 복잡한건 더 설명할 것도 없을 것 같고, 사람이 많으며, 없던 병도 걸릴 것 같은 느낌 안드시나요? 병원에 온 사람중에 웃는 사람은 거의 없음. 인구밀도로는 백화점과 엇비슷한 것 같은데, 표정은 정반대이고. 돈을 쓰는 비용은 크게 다를 것 같지 않음. 마음의 흔들림을 어찌 잡을 것인가. 잡는다면 과연 잡을 수 있는 것인가. 잡으면 지금보다 나아질 수 있을 것인가. 요즘 고민과 생각이 많은 요즘. 새로운 기회를 그냥 통과시켜버린 것이 잘 한 것인지 모르겠는 요즘. "이 또한 지나가리라"
요즘 돌아가신 할머니가 생각났던 요즘입니다. 이런저런 상황에서 할머니가 자주 떠올랐습니다. 결혼전에 출근 때 깨워주시고, 아침식사까지 손수 챵겨주시던 할머니였습니다. 표현이 익숙치 않으셔서 손자에게 더 표현을 못하셨지만, 마음만큼은 정말로 진심이 느껴졌습니다. 아버지가 이번주에 할머니 산소에 가자고 하셔서 오늘 다녀왔습니다. 차러가면 한시간 내외의 거리인데, 참 자주 찾아뵙지 못하는 이유는 잘 모르겠습니다. 오늘 날씨는 구름도 이쁘고, 맑으나, 너무 더웠습니다. 우선 이쁜 구름을 몇장 찍어보았습니다. 산소가 너무 더워서 할머니에게 인사도 빠르게 진행하고 나왔습니다. 이러한 날씨가 다음주 화요일까지 계속된다하니 조금 걱정되기도 합니다. 그래도 이번 여름을 잘 이겨내보도록 하겠습니다.
금요일 같은 화, 수, 목요일을 지나고 나니, 정작 금요일의 느낌이 덜 나는 것도 사실 인 것 같습니다. 어제까진 비가 한창 내리더니, 오늘은 햇살이 정말 따까울 정도네요. 그래도 저는 비가오는 날보다는 햇볕을 좋아합니다. 오늘은 이래저래 멘탈에 스크레치가 많은 날입니다. 출근부터 지금까지 정신없이 달리다보니 점심시간도 지나가버렸네요. 누구를 위하여 일하는건지 잘 모르겠다는 생각도 들면서, 한끼쯤이야! 라는 생각도 듭니다. 오늘은 약속이라는 단어가 떠올랐습니다. '약속', 너무나 익숙하며, 많이 사용하는 단어이다보니 더 알아보거나 하지 않았던 것 같습니다. 약속은 굉장히 중요한 것 같습니다. 쉽게 생각하면 쉬울 수 있으나, 저에게 있어서는 매우 중요한 단어인 것 같습니다. 오늘 저와의 약속을 지키지 않은..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 2. 스트레스 받고 화나는 직장 생활에서 내 마음 힐링을 위하여 10) 공황장애 어떻게 극복할까 첫째, 꾸준한 약물 치료 이다. 약이 몸에 해롭다고 생각해 약을 먹지 않으려는 환자들이 많다. 모든 약이 부작용이 있지만 항공황 약물이 심각한 문제를 일으킬 가능성은 매우 적다는 사실을 기억하자. 그리고 의사들은 기본적으로 약물을 먹는 것이 그렇지 않을 때 생기는 위험보다 이득이 클 때에만 처방한다. 또 많은 환자들이 평생 약에 의존할 가능성에 대해 궁금해 한다. 이 또한 의사와의 충분한 상담을 통해 계획된 치료를 정상적으로 수행한다면 대부분은 부작용 없이 약을 끊거나 줄일 수 있다. 둘째, 인지 행동 치료..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 2. 스트레스 받고 화나는 직장 생활에서 내 마음 힐링을 위하여 9) 공황장애 치료할 수 있을까 어느 날 갑자기 이전에 경험한 적도 아니, 상상한 적도 없었던 공포감이 몰려온다. 가슴이 답답해지면서 심장은 쿵쾅쿵쾅 뛰고 온 세상이 도는 듯 어지러워 정신을 차릴 수가 없다. 이내 손발이 마비되는 것 같고 질식하듯 숨은 점점 더 조여 온다. ‘지금 나에게 심장마비가 오는 걸까?’ 곧 죽게 될지도 모른다는 두려움에 소리쳐 도움을 요청하고 싶지만 이마저도 쉽지 않다. 이렇게 극심한 불안 증상이 발생한 지 10분 내에 최고조를 이루다가 대개 30ㅂㄴ에서 한 시간 이내에 사라지는 것을 공황 발작이라고 부른다. 공..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 2. 스트레스 받고 화나는 직장 생활에서 내 마음 힐링을 위하여 8) 공황장애란 무엇인가 현대인은 날로 늘어가는 스트레스, 긴장, 걱정 등으로 정신 건강을 위협받고 있다. 이 때문에 마음의 병도 크게 증가했다. 최근에는 유명 연예인들이 공황장애로 극심한 공포를 경험하고 치료를 받고 있다는 고백이 잇따르면서 공황장애에 대한 관심이 높아졌다. 하지만 이런 관심에 비해 공황장애에 대한 사람들의 이해는 턱없이 부족한 현실이다. 공황장애(panic disorder)란 대표적인 불안 장애의 하나로, 갑작스럽게 몰아닥치는 강렬한 공포와 불편한 신체적 감각을 생명에 위협을 느낄 정도로 경험하는 질환이다. 전인구의 약..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 2. 스트레스 받고 화나는 직장 생활에서 내 마음 힐링을 위하여 7) 삼각형의 생활패턴 만들기 정신건강의학과 진료 차트에는 ‘스트레스 해소 방법’이라는 칸이 있다. 대부분 초진 때 스트레스 해소법에 대해 물어보는데 많은 직장인과 주부들이 “특별히 하는게 없는데요.”라고 대답해서 놀라게 된다. 먹고사는 문제, 즉 ‘먹고사니즘’은 모든 대한민국 가정의 우선 문제이다보니 이를 해결하는 데 전력을 다하게 되고, 그러다보니 쉬고 노는 것은 사치스러운 말처럼 느껴진다. 현대사회에 힐링이라는 개념이 유행하면서 사람들은 지친 몸과 마음을 치유할 수 있는 시간이 필요하다는 개념을 가지게 되었고, 이는 긍정적인 모습으로..