[공부]「오늘, 내게 인생을 묻다」, 직장인 정신건강, 강북삼성병원, 기업정신건강연구소, 직장생활, 스트레스, 힐링, 공황장애
오늘, 내게 인생을 묻다
(행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서)
강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음
2. 스트레스 받고 화나는 직장 생활에서 내 마음 힐링을 위하여
8) 공황장애란 무엇인가
현대인은 날로 늘어가는 스트레스, 긴장, 걱정 등으로 정신 건강을 위협받고 있다. 이 때문에 마음의 병도 크게 증가했다. 최근에는 유명 연예인들이 공황장애로 극심한 공포를 경험하고 치료를 받고 있다는 고백이 잇따르면서 공황장애에 대한 관심이 높아졌다. 하지만 이런 관심에 비해 공황장애에 대한 사람들의 이해는 턱없이 부족한 현실이다.
공황장애(panic disorder)란 대표적인 불안 장애의 하나로, 갑작스럽게 몰아닥치는 강렬한 공포와 불편한 신체적 감각을 생명에 위협을 느낄 정도로 경험하는 질환이다. 전인구의 약 5퍼센트 이상에서 곤란을 겪을 정도로 흔한 질병이며, 국민건강관리공단 통계에 따르면 최근 5년 사이 공황장애 발병률은 연 평균 10퍼센트 증가해 2012년도 기준 약 6만 명의 환자들이 치료받고 있다.
1.갑자기 시작하여 급속히 심해지는(대개 10분 내에 최고조에 도달함) 공포감이나 두려움을 경험한 적 있음
2. 극심한 공포나 두려움의 순간에
- 심장이 마구 뛰거나 달리는 듯한 느낌
- 양손에 땀이 나거나 축축해짐
- 팔다리나 몸이 떨림
- 숨이 가빠지거나 숨쉬기가 곤란함
- 질식할 것 같거나 목에 뭔가가 걸린 듯한 느낌
- 가슴에 통증이나 압박감 또는 답답함을 느낌
- 토할 것 같거나 속이 불편한 느낌
- 어지럽거나 불안정감 혹은 기절할 것 같은 느낌
- 주변 사물이 이상해 보이고 비현실적이거나 낯설게 느껴짐
- 자제력을 상실하나든가 미칠 것 같은 느낌
- 죽음에 대한 공포감
- 몸의 일부가 마비되거나 저린 느낌
- 얼굴이 화끈거리거나 오한을 느낌
이런 증상 중 최소 네 가지 이상의 증상을 경험한 적 있음
많은 수의 공황장애 환자들에게서 ‘광장공포증(agoraphobia)’증상이 동반되는데, 이는 공황이나 공황과 유사한 증상이 일어났을 때 탈출하기 어렵거나 도움을 받기 힘든 장소에 가기를 두려워하는 것이다.
혼잡한 쇼핑센터나 터널과 같은 폐쇄된 곳이 흔한 에다. 일반적으로 광장공포증은 공황 증상을 경험한 이후에 생기지만 그렇지 않은 경우도 있다.
생물학적 요인, 심리적 요인, 생활 습관, 사회 문화적 요인 등과 갗은 다양한 변수들이 공황장애에 영향을 미친다. 여러 요인 중 가장 대표적이고도 중요한 것은 심리학적 요인이다. 공황장애를 경험한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 신체증상을 특히 더 두려워하는 믿음을 가지는 경향이 있다. 이러한 믿음을 갖게 된 원인은 다양하나 장기간에 걸쳐 형성된 믿음인 경우가 많다. 또한 이러한 믿음은 향후 공황의 징후에 대해 과도한 경각 상태를 갖게 하여 만성적인 생리적 각성 상태를 유발한다.
공황장애를 예방하기 위해서는 평상시에 심리적, 신체적 스트레스를 잘 관리하는 것이 중요하다. 스트레스가 공황장애의 단일 원인은 아니지만 스트레스가 높으면 공황 가능성이 높아지므로 건전한 사고와 규칙적인 생활 습관으로 스트레스를 잘 관리해야 한다.
이재헌(강북삼성병원 기업정신건강연구소 전문의)
《참조》
오늘, 내게 인생을 묻다 / 강북삼성병원,삼성스포츠단 지음 / 서울문화사
픽사베이 / https://pixabay.com
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