[공부]「오늘, 내게 인생을 묻다」, 직장인 정신건강, 강북삼성병원, 기업정신건강연구소, 직장생활, 스트레스, 힐링, 분노, 적, 내부
오늘, 내게 인생을 묻다
(행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서)
강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음
2. 스트레스 받고 화나는 직장 생활에서 내 마음 힐링을 위하여
3) 적은 내부에 있다.
분노는 고통스럽고 공격 행동을 유발하는 주된 요소이지만, 위협이나 공격에 대한 자연적인 반응이자 자신을 지키기 위한 감정이며 그 자체가 좋거나 나쁜 것이 아니다. 하지만 높은 수준의 분노가 오래 지속되거나 부적절하게 표현될 때 신체적․심리적 건강을 해칠 뿐만 아니라 대인 관계나 직업 생활에 부정적인 영향을 미친다.
흔히 사람들이 분노 상황에서의 생각을 요약하면 다음과 같다.
- 부당하다.
- 상대방이 의도적으로 그렇게 했다.
- 나를 화나게 하는 사람에게 갚아주어야 한다.
- 나의 분노가 정당하다.
우리가 분노를 느끼는 것은 많은 상황에서 외부의 원인이 아니라 상황을 해석하는 자신의 사고방식 때문이다.
우리가 분노하는 이유는 외부에 있는 것이 아니라 사건을 어떻게 해석하느냐에 달려 있으며 거기에 영향을 미치는 것은 자신의 욕구다. 따라서 분노가 치밀어 오른다면 외부에서 원인을 찾지 말고 자신의 내면을 들여다봐야 한다.
그런데 사람들은 왜 분노를 느끼는 원인으로 남의 탓 또는 외부 상황에 주목할까?
이것은 원인과 자극을 혼동하기 때문이다. 상황을 불편하게 만든다며 분노를 단순히 억눌러 참거나 분에 못 이겨 폭발적이고 공격적인 방식으로 표출하는 것이 아니라 분노의 원인을 제대로 이해하고 적절하게 표현해야 한다.
부하 직원의 무반응(자극) → 부하 직원이 나를 우습게 여긴다는 생각(원인) → 분노(결과)
분노의 원인은 내면에서 찾아야 한다. 적은 내부에 있다.
임선영(강북삼성병원 기업정신건강연구소 임상심리전문가)
《참조》
오늘, 내게 인생을 묻다 / 강북삼성병원,삼성스포츠단 지음 / 서울문화사
픽사베이 / https://pixabay.com
2019/07/21 - [[책] ] - [공부]「오늘, 내게 인생을 묻다」, Part2. 직장생활, 스트레스, 힐링, 강북삼성병원, 기업정신건강연구소, 이소연, 임상심리전문가
2019/07/20 - [[책] ] - [공부]「오늘, 내게 인생을 묻다」, Part1. 직장생활, 대인관계, 강북삼성병원, 기업정신건강연구소, 행복의 조건, 신영철, 정신과전문의
