오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 2. 스트레스 받고 화나는 직장 생활에서 내 마음 힐링을 위하여 6) 신체형 장애는 정신건강의학과 진료와 병행해야 신체적인 문제로 힘들어하고 이 때문에 생활에 지장이 있다는 것이다. 그리고 의학적인 검사를 통해 문제들에 대한 원인을 찾아낼 수 없다는 점이다. 현대 의학에서는 ‘의학적으로 설명하기 어려우며, 다른 기질적 문제가 없는 상황에서 신체적 증상을 호소하며, 이러한 신체적 증상들로 사회적․직업적 활동에 상당한 장애가 오는 것’을 ‘신체형 장애(somatoform disorder)’라는 하나의 범주로 묶어서 진단하고 있다. 이 범주에는 신체화 장애, 전환 장애, 건강염려증, 통증 장애 등이 포함되어..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 2. 스트레스 받고 화나는 직장 생활에서 내 마음 힐링을 위하여 5) 스마트폰, 화날 때는 잠시 내려놓기 SNS에서는 세상을 매우 단순화시킨다. 자신의 기호에 맞는 사건만 편집해서 편을 가르고 선동한다. 사람들을 공격적이며 충동적이고 기계적으로 행동하게 만든다. 페이스북은 ‘like’, 'unlike'와 같은 매우 극단적인 선택을 강요한다. 일상생활에서 우리는 누구 또는 누구의 글이나 생각이 좋다는 표현을 자주 하지 않는다. 어떻게 보면 칭찬이나 애정표현에 인색한 우리나라 사람들에게는 매우 위로가 되는 페이스북이기도 하다. Yes 아니면 No, all good 아니면 all bad에서 우리는 No를 당..
오래간만에 손세차를 하러 왔습니다. 지금 와이프가 타는 차가 신차일 때는 한달에 1번 꼴로 왔던 것 같은데 그 이후로는 뜸하게 왔습니다. 그러다가 제 차의 실내가 지저분해져서, 이른 아침 차량점검(엔진오일, 필터 등 교환) 받고, 바로 세차장으로 왔습니다. 외관이야 노터치 세차장에서 한달에 2번정도씩 세차를 했기에 크게 지저분하진 않았지만, 실내는 ㅠㅜ 안습이었습니다. 와이프에게 허락을 득하고 세차장으로 왔습니다. 주말 날씨가 좋지 않다는 말에 사람들이 세차를 안 하는 것 같았습니다. 저는 실내 세차가 목적이기 때문에, 세차를 했습니다. 전에는 경차여서 좀 저렴했는데, 차를 바꾸고 나니 거의 2배의 가격이었습니다. 세차를 하며, 사장님이 왁스를 시범보여주시는데...완전 혹하지 않을 수 없었습니다. 상표도..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 2. 스트레스 받고 화나는 직장 생활에서 내 마음 힐링을 위하여 4) 스트레스와 호흡 커다란 심호흡을 하며 자신의 근육을, 긴장감을 이완시키려고 노력한다. 심호흡이 근육의 긴장을 풀어주고 정신도 완화시킨다는 것은 이제 별로 새삼스러울 것도 없는 사실이다. 운동선수가 아닌 우리 또한 이런 호흡을 이용하여 신체와 정신을 이완시킬 수 있다. 더군다나 호흡은 스트레스를 풀어주는 가장 효율적인 방법 중 하나다. 스트레스가 우리 주변에 만연해 있어 이를 피한다는 것은 상식적으로 힘든 일이기 때문이다. 마치 털끝만큼의 먼지도 마시지 않고 살아갈 수 없는 것과 마찬가지라고 할까? 엄밀하게 말하자면 ‘스트레스 받지 말..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 2. 스트레스 받고 화나는 직장 생활에서 내 마음 힐링을 위하여 3) 적은 내부에 있다. 분노는 고통스럽고 공격 행동을 유발하는 주된 요소이지만, 위협이나 공격에 대한 자연적인 반응이자 자신을 지키기 위한 감정이며 그 자체가 좋거나 나쁜 것이 아니다. 하지만 높은 수준의 분노가 오래 지속되거나 부적절하게 표현될 때 신체적․심리적 건강을 해칠 뿐만 아니라 대인 관계나 직업 생활에 부정적인 영향을 미친다. 흔히 사람들이 분노 상황에서의 생각을 요약하면 다음과 같다. - 부당하다. - 상대방이 의도적으로 그렇게 했다. - 나를 화나게 하는 사람에게 갚아주어야 한다. - 나의 분노가 정당하다. 우리가 분노를 ..
베트남 여행의 중반이 되었습니다. 저는 여행의 시작보다도 기다리는 기간이 더 즐거운 것 같습니다. 주중에도 금요일이나 토요일보다 목요일을 좋아합니다. 3일째가 되니, 이제 끝이 보이는 것 같아 아쉬운 마음도 들지만, 남은 기간도 알차게 보내보려고 합니다. 오늘은 메인 풀장에서 더 오랜 시간 수영을 하며 놀았습니다. 몇일 연속 수영을 하니, 또 수영을 배우고 싶은 마음이 들기도 합니다. 지난번 수영 강습을 할 때는 다시는 안 하게 될 줄 알았습니다만, 이런 생각을 할 줄 몰랐습니다. 수영을 마치고 나갈 준비를 했습니다. 어제 택시로 많은 시행착오를 거친뒤라, 오늘은 렌트를 하기로 했습니다. 다낭도깨비를 통하여 렌트를 했으며, 7인승을 빌렸습니다. 7인승 차량 7시간 기본에 35달러! 우리나라로 따지면 굉장..
베트남에서 하룻밤이 지났습니다. 빈펄 리조트 얀 스파가 럭셔리 숙소이다 보니 시설이 정말 좋습니다. 풀빌라여서 리조트 내부에서 이동할 때에도 걸어가기가 쉽지 않습니다. 이동할 때마다 프론트에 차량을 보내달라고 하는 것이 번거롭긴 하지만, 우리들만의 공간이 있다는 건 좋은 것 같습니다. 오전에는 빈펄 리조트 앤 스파에 있는 메인풀장을 이용하였습니다. 그 다음 스케줄로 코코넛보트를 탔습니다. 새로운 활동이어서 모든 가족이 즐겁게 참여할 수 있었습니다. 2명씩(아이는 플러스 알파) 탑승하며, 대략 50~ 60분 정도를 진행합니다. 진행 과정에서 패키지로 보이는 많은 관광객들을 마주할 수 있었습니다. 그 다음으로는 안방비치로 가서 맛있는 점심을 먹었습니다. 실내가 아닌 실외의 식사여서 더운 것 빼고는 음식은 맛..
드디어 다낭에 도착했습니다. 말로만 듣던 베트남의 날씨를 만나게 되었습니다. 우리나라의 가장 더울 때, 특히 집 밖으로 나가지 않을 때의 날씨가 계속되느 느낌이었습니다. 우리가 쉴 수 있는 곳은 이동중일 때 차안과 숙소인 빈펄 리조트 앤 스파 뿐이었습니다. 첫날이라 호기롭게 다낭 시내로 이동 했습니다. 가장 유명하다는 시장으로 갔는데...웬걸...너무 더워서 물건이 눈에 들어오지 않았습니다. 그렇게 물건을 사고, 핑크 성당에 들렀는데, 5시 미사 전에 도착해야 한다는걸...몰라서 밖에서 구경만 했습니다. 다음에 다시 오기로 했습니다. 유명하다는 콩카페에 들렀는데...사람이 사람이...그래도 2층으로 올라가서 음료를 주문했는데...우리가 주문한 음료가 나오지도 않았고, 계산도 틀리게 되었는데, 아무렇지 않..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 2. 스트레스 받고 화나는 직장 생활에서 내 마음 힐링을 위하여 2) 화나는 내 마음을 힐링하는 방법, 용서 힐링 열풍은 이 시대에 많은 사람들의 마음이 지치고 병들어 있음을 방증하는 것으로, 모두가 누군가의 위로와 다독거림이 필요함을 보여준다. 자신의 상처나 병든 마음에는 사회적 요인이나 개인, 심리적 요인 등 여러 가지 이유가 있겠지만 사람들과의 관계에서 오는 스트레스가 큰 비중을 차지할 것이다. 인간은 사람인, 사이 간의 의미로 사람들 사이에서 존재하기 때문이다. 우리는 가족, 친구, 직장, 학교 등 수많은 집단에 속해 살아가고 있다. 사람들과의 관계에서 상처도 받고, 사람들과의 관계에서 위로도 ..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 2. 스트레스 받고 화나는 직장 생활에서 내 마음 힐링을 위하여 1) 화를 내려놓고 가볍게 살기 모든 화가 몸과 마음에 해롭고 나쁘지는 않다. 그런데 문제는 적대감으로 물든 분노, 냉소로 가득 찬 화를 가슴속에 품고 지낼 때다. 또 감정에 휘둘려 충동적으로 화를 표출하는 것도 문제가 된다. 이런 화나 분노로 인한 행동은 분명 대가를 치르게 된다. 먼저 화가 생기는 과정을 이해한 후, 화를 내려놓고 가벼워지기 위한 방법을 살펴보는 게 중요하다. 화는 보통 아래와 같은 다섯 과정을 거치게 된다. 첫 번째는 화보다 먼저 올라오는 감정(pre-anger feelings)들이 있다는 점이다. 그런데 우리는 이 ..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 1. 직장 생활에서 가장 중요한 대인 관계를 건강하게 유지하기 위하여 9) 행복의 조건 행복에 대한 세계 최고의 연구 가운데 하나는 하버드대학교의 성인 발달 연구로, 수십 년에 걸쳐 행복의 조건에 대해 연구한 것이다. 1940년대에 300명 가까운 하버드 대학생을 인터뷰하고 지금까지 70년 이상 추적 관찰한 이 연구에서는 그동안 우리가 알고 있던 행복의 조건들과는 다른 결과를 보여준다. 50대 이후 사람의 삶을 결정하는 가장 중요한 변수는 무엇일까? 돈, 명예, 건강, 우리가 흔히 생각할 수 있는 이런 요인들보다 더 우리 삶에 영향을 미치는 변수가 발견되었다. 바로 '47세 무렵까지 만들어놓은 인간관계..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 1. 직장 생활에서 가장 중요한 대인 관계를 건강하게 유지하기 위하여 8) 이기심 vs 자기애 나르시소스는 샘물에 비친 자신의 모습에 반해 식음을 전폐하고 오로지 자기 모습만 바라보며 자신의 그림자를 붙잡으려다가 결국 죽음에 이르렀다고 한다. '자기애적'이라는 말은 '자기중심적' 또는 '이기적'이라는 말과 비슷한 의미로 여겨져서 더 부정적으로 들리는지도 모르겠다. 사실 자기애는 자기 자신을 존중하고 사랑한다는 의미에서는 반드시 필요한 마음의 구성 요소 중 하나다. 자기애가 지나치게 부족한 사람은 매사에 자신을 탓하거나 부정적이다. '역시 난 안되', '내가 하는 일이 다 그렇지, 뭐', '해봤다 어짜피..
오래간만에 이태원을 찾았습니다. 다른건 아닌데, 브런치를 먹으려고 이태원으로 왔습니다. 우리가 향한 곳은 이태원 오리지널팬케이크하우스(https://m.store.naver.com/restaurants/37402425?sessionid=V4D%2FAIurkLIUd7CZLHT77A%3D%3D)입니다. 팬케이크가 다 비슷하겠지?!라는 생각을 했는데...여긴 좀 달랐습니다. 우선 매장의 느낌이 우리나라라고 느껴지지 않을 만큼 외국인들이 많았습니다. 주문도 영어로 다 받을만큼 유창한 서버들이 인상적이었습니다. 펜케이크도 너무 맛있었습니다. 7명이서 10만원 정도로 배부르게 먹고 나왔습니다. 다음에도 또 가고싶은 더오리지널팬케이크하우스 입니다.
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 1. 직장 생활에서 가장 중요한 대인 관계를 건강하게 유지하기 위하여 7) 궁중 속의 고독, 위장된 친밀감 친밀함이란 고독감을 느낀다는 것은 친밀함에 대한 갈망이 있지만 채위지지 않는다는 의미다. 사람들이 서로 친밀함(intimacy)을 느끼려면 첫째, 서로 통하는 느낌(connect)이 있어야 한다. 둘째는 서로 살피고 도와주어야(care)한다. 셋째, 나눔(share)이 있어야 한다. 상대방에 대한 호감이 있어야 그렇게 할 수 있다. 이용 가치 때문에 좋은 것이 아니라 그냥 좋은 관계가 친밀한 관계다. 삶이 너무 외롭고 지루하다면 그 역시 친밀함의 문제를 생각해봐야 한다. 친밀함을 방해하는 것들 불..
이제부터 시작입니다. 드디어 기다리던 여행이 시작되었습니다. 차량도 주차대행으로 맡기고, 편하게 이동하였고, 탑승수속도 빠르게 진행되었습니다. 비행기 타기전 식사를 해야하는데, 고민하다가 라운지로 결정했습니다. 검색결과 2019년 6월에 문을연 제주항공라운지(JJ라운지)로 결정했습니다. 그래서 그런지 매우 깔끔합니다. 인테리어도 깔끔하게 잘 되어 있습니다. 다만 아직 JJ라운지 옆공간에서 공사를 하고 있어 공사소리가 조금 들리는 아쉬운 점입니다. 음식은 보통의 호텔 조식같은 느낌의 음식들이 있습니다. 아침이라 거북하지 않을만큼 적당한 음식들이 있습니다. 그중에 가장 최고는!!!! 제가 좋아하는 제주위트에일이 있다는 점입니다. 평소 집에서도 편의점에서 사다가 먹곤하는 위트에일이 여기 JJ라운지에 있다는 점..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 1. 직장 생활에서 가장 중요한 대인 관계를 건강하게 유지하기 위하여 6) 나는 누구를 위해 살고 있는가 타인의 관심과 애정을 얻는 것이 자존감 유지 방법 이름 그대로 '연극성 인경' 성향이 있는 사람들은 과도한 감정 표현과 애정, 관심에 대한 욕구가 매우 큰 것이 핵심이다. 이들은 다른 사람들의 관심과 애정을 얻는 것을 자존감을 유지하는 방법으로 생각한다. 자신이 관심의 중심에 있지 않을 때 감정적으로 매우 불안정해지고 급격한 분노, 우울감, 비난 등의 감정을 여과 없이 표현하기도 한다. 우리가 흔히 '히스테리'라고 부르는 모습이라고 생각할 수도 있다. '연극성 인격'의 본질적 문제는 '나' 연극성 ..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 1. 직장 생활에서 가장 중요한 대인 관계를 건강하게 유지하기 위하여 5) 불안과 애착_나와 내 주변을 많이 사랑하자 지금은 자신과 유전과 상호작용의 결과 사람은 '낳아져서' 이후에 '길러진다'고 한다. '낳아진다'라는 말은 인간의 기질, 즉 유전적인 면을 얘기한다. '길러진다'라는 말은 성장하는 환경, 즉 양육을 말한다. 아이가 태어나서 가장 먼저 맺는 관계는 당연히 '부모와의 관계'다. 이는 아이의 생존을 결정짓는 가장 중요한 관계이며, 아이에게 부모가 아닌 다른 사람들과 만들게 될 관계의 초석이 된다. 여기서 중요한 점은 '아이가 자신의 부모를 받아들이는 방식은 다른 사람과의 관계에서도 대부분 그..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 1. 직장 생활에서 가장 중요한 대인 관계를 건강하게 유지하기 위하여 4) 곤란한 상황에서 말하기_건강한 자기주장 조직에서든 가족, 친구 사이에서든 어떤 문제가 발생해 의견 조율, 지시를 해야 하거나 부탁을 거절해야 할 때가 있다. 이럴 때 어떤 사람은 명령하거나 싸움을 거는 듯이 말해서 상대방의 심기를 불편하게 한다. 그런가 하면 어떤 사람은 부탁하거나 지시하고 거절하는 것이 어려워 '차라리 내가 하고 만다'는 마음으로 혼자 일을 처리하기도 한다. 일반적인 대화 유형 세 가지 일반적으로 공격형은 남보다 나의 의견, 감정, 욕구를 지나치게 앞세운다. 이러한 유형의 사람들은 자신의 의견이 받아들여지지 않..
「오늘, 내게 인생을 묻다」 1. 직장 생활에서 가장 중요한 대인 관계를 건강하게 유지하기 위하여 3) 갈등 없는 대화를 위해 꼭 기억해야 하는 것들 기본적인 의식주가 충족되면 이후 인간의 삶의 질 만족에 영향을 끼치는 가장 중요한 요소는 '긍정적 인간관계'라고 한다. 그만큼 우리의 삶에서 관계'relationship'는 매우 중요하다. 관계의 기본은 대화, 즉 의사 소통이다. 의사소통 결과에 따라 관계는 긍정적으로 발전할 수도 있지만 오히려 갈등을 불러일으킬 수도 있다. 의사소통을 잘하기 위한 5원칙 우리는 말하고 듣는 능력을 가지고 태어나지만 의사소통은 사실 평생 연습이 필요한 후천적인 기술이다. 의사소통의 방식은 개개긴의 성장 가붕과 문화적 전통에 의해 후천적으로 습득되는 부분이 많기에, 두 사람의..
「오늘, 내게 인생을 묻다」 1. 직장 생활에서 가장 중요한 대인 관계를 건강하게 유지하기 위하여 2) 직장 내 대인 관계 갈등 직장 내 대인 관계 갈등은 상호작용이다. 직장 내 대인 관계란? 직장 내에서 대인 관계는 회사 생활의 가장 중요한 요소 중 하나이다. 서점에 가면 많은 사람들로 붐비는 곳 중 하나가 대인 관계나 인맥 관리에 대한 책 코너이다. 이처럼 많은 직장인이 대인 관계 능력을 직장에서 성공하기 위한 필수 요소 1순위로 꼽으며, 본인에게 부족한 부분이라고 생각한다. 사람에게 일은 삶의 한 부분이고, 생활에 필요한 것을 얻을 수 있는 자원(급여와 복리후생)이다. 또한 사회적 관계 유지와 목적의식을 제공하는 중요한 것이다. 이러한 일을 하는 직장에서 사람들은 일이나 상황에 정서적으로 반응하는데..