달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 여덟째날 #체중 : 79.8kg #컨디션 : 상 #러닝거리 : 5.2km #평균속도 : 7.2km 오늘도 주말이어서 조금 여유있게 러닝(달리기)를 하였습니다. 여름이라고 느껴질 정도로 매우 더웠습니다. 벌써 이런 더위를 경험하니 올 여름은 더울 것 같습니다. 이제 두자리수 러닝으로 달려가고 있습니다. 화이팅!! [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1. 여름이라 굉장히 더웠습니다. 2. 한여름 러닝(달리기)이 걱정되었습니다. 3. 그래도 뛰고 나니 상쾌했습니다.
1-3. 자살대책 효과와 그 평가 (17) WHO의 세계자살보고서 다케시마 다다시 / 고다카 마니미 ((독립행정법인)국립정신, 신경의료연구센터 정신보건연구소 자살예방 종합센터장 / 연구원) [1] WHO 최초의 세계자살보고서 발행 연간 80만 명 이상의 사람이 스스로 목숨을 끊고, 그보다 더 많은 사람들이 자살을 시도하고 있다. 자살은 비극이고 가족, 지역 그리고 나라 전체에 영향을 미치며, 남겨진 사람들에게 장기간에 걸쳐 영향을 미친다. 자살은 일생에 거쳐 일어나는 것이며 2012년에는 전세계적으로 15세부터 29세의 사망요인 제2위를 차지하고 있다. 자살은 고소득 국가에서만 일어나는 일이 아니라 전 세계 모든 지역에서 일어나고 있는 현상이다. 실제로 2012년에는 세계 자살의 75%가 저, 중소득 국..
달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 일곱째날 #체중 : 79.5kg #컨디션 : 중상 #러닝거리 : 5.6km #평균속도 : 7.4km 오늘은 주말이어서 평일보다 조금 더 뛸 수 있었습니다. 이젠 주말을 기다리게 되었습니다. 오늘 헬스장을 갈 수 있어서, 러닝머신으로 뛰었습니다. 점점 적응되는 내 몸에게 고마운 마음이 들었습니다. [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1. 드디어 돌아온 달리기 첫 주말, 이렇게 되면 주말을 기다리게 될 것 같습니다. 2. 러닝 머신보다는 밖에서 뛰는게 더 나은 것 같습니다. 역시 자연이 최고. 3. 드디어 7일째 입니다. 이제 곧 두자리수가 될 수 있겠습니다.
1-3. 자살대책 효과와 그 평가 (16) 안전 프로모션(Safety promotion)과 스웨덴의 자살대책 소리마치 요시히데(오쓰마여자대학 대학원 인간문화연구과 교수) [서론] 본 항에서는 먼저 safety promotion(이하 SP로 함)에 대해 해설한다. 다음은 스웨덴의 SP로서의 자살예방에 대해 지역 실례를 소개한 후에 국가 차원의 SP와 자살대책의 관계에 대해 언급한다. 마지막으로 ‘Vision Zero’가 도입된 스웨덴 자살대책의 최근 동향에 대해 소개한다. * Vision Zero란 사고로 인해 사망하거나 회복 불가능한 장애를 입은 희생자가 발생하는 것을 사회적 차원에서 윤리적으로 허용하지 않고, 생명이나 건강을 다른 편익과 비교하는 것을 거부하는 정책철학이다. 교통사고, 상해 예방정책의 ..
달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 여섯째날 #체중 : 79.6kg #컨디션 : 상하 #러닝거리 : 1.52km #평균속도 : 7.0km 오늘은 아침에 러닝을 시작해보고자 다짐하고, 아침에 눈을 떴는데, 몸이 너무 찌뿌둥한 겁니다. 그래도 첫 아침 달리기여서 찌뿌둥한 몸을 스트레칭하고, 밖으로 나갔습니다. 하지만, 비가오는 겁니다. ㅠㅜ 그래서 아파트 계단 오르기를 시작했습니다. 15층까지 2회 오르내리기를 하니, 비가 그쳐서 동네 한바퀴를 돌고 마무리했습니다. 아침 운동이 조금 힘들긴 하지만, 개운함은 더해지는 것 같습니다. [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1. 아침운동 첫째날, 상쾌합니다. 2. 여섯째날 되니 몸도 조금 달라지는 것이 느껴지려고 합니다. 3. 하루하루 ..
1-3. 자살대책 효과와 그 평가 (15) 핀란드의 자살대책 모리야마 가린(NPO법인 Grief Support House, 전 내각부 자살대책 추진실) [1] 선진사례로서의 핀란드 지금까지 일본에서는 핀란드의 자살대책을 선진사례로 꼽는 경우가 많다. 그것은 핀란드가 국가 프로젝트로서 자살대책을 실시하여 자살사망률(10만 명당 자살자 수)를 대폭 낮춘 나라이기 때문이다. 핀란드는 1974년 국회에서 자살대책의 필요성이 지적된 후, 1986년 부터 본격적으로 자살대책을 시작하였다. 당시 자살대책 추진은 보건사회부 장관이면서 본인도 자살 유가족이었던 에부 쿠스코스키의 영향이 컸다고 한다. 연구 면에서는 헬싱키대학(당시)의 J. 롱크비스트를 중심으로 당시 국립공중보건연구소(National Public Healt..
달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 다섯째날 #체중 : 80.0kg #컨디션 : 중상 #러닝거리 : 2.4km #평균속도 : 7km 달리기 100일 도전의 5일째 되는 날입니다. 오늘은 오래간만에 일찍 퇴근을 했습니다. 이번주에는 이래저래 늦게 귀가를 했는데, 오늘은 일찍 왔습니다. 덕분에 달리기를 일찍 했습니다. 내일부터는 아침에 도전해보려합니다. 시간 예상을 해보니 6시에 기상하면 운동하는게 가능할 것 같습니다. 우선 평일은 이렇게 해보고 주말엔 좀 더 시간 할애를 해볼 예정입니다. [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1. 좀 더 익숙해진 느낌입니다. 2. 집앞 학교에서 달리면 트랙에서 달릴 수 있아 쾌적합니다. 3. 아직 컨디션이 최상으로 올라오진 않았습니다.
1-3. 자살대책 효과와 그 평가 (14) 법률실무가가 본 과로자살대책 오고시 데류유키(자살유족지원변호단 변호사) [1] 직장에서의 심리적 부담과 과로 자살의 관계 직장에서 강한 심리적 부담을 받으면, 우울증 등 정신장애가 발병하고 자살로 이이어진다는 사실은 이미 널리 알려져 있다. 이 점에서 국가는 ‘심리적 부담으로 인한 정신장애 인정기준에 대하여’(기발 1226 제1호 2011년 12월 26일, 이하 ‘인정기준’이라고 함)를 발표하고, 업무 기인성 유무에 관해, (1) 대상 질병이 발병된 것, (2) 대상 질병의 발병 전 약 6개월 이내에 업무로 인한 강한 심리적 부담이 인정되는 것, (3) 업무 이외의 심리적 부담 및 개인적 요인에 의 해 대상 질병이 발병했다고 볼 수 없는 것이라는 세 가지 요건을..
달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 넷째날 #체중 : 79.5kg #컨디션 : 중상 #러닝거리 : 3.01km #평균속도 : 8.0km 이제는 달리는 것이 하루의 일과에 꼭 해야 하는 일이 되었습니다. 그래서 저녁 말고, 아침에 달리는 것도 고려해봐야 겠다는 생각을 했습니다. 저녁에 달리는 건 변수가 많기에, 조금 불안하기 때문입니다. 오늘은 헬스장에서 러닝머신으로 달리기를 했습니다. 헬스장에서 PT를 받는데, 요즘에 일이 많아져서 잘 못갔는데 오늘은 가는날이어서 조금 편하게 달리기를 했습니다. 이렇게 실내에서 달리기 하는게 편해지면, 집에 러닝머신을 들여놓을 것 같아 겁이 나기도 합니다. 하하~ 빨리 하루하루 쌓인 날이 늘기를 바라지만, 하루하루 달리다보면 달라질 것 ..
1-3. 자살대책 효과와 그 평가 (13) 자살대책의 경제적 편익 가네코 요시히로(국회사회보장, 인권연구소 정책연구 연계 담당참여) [머리말] ‘도시, 사람, 일 창생본부’가 발족되고 저출산, 고령화 대책과 지역진흥이 정책과제가 되고 있는 요즘, 지역에서 생활하는 사람들의 생활안정은 지역경제의 기반이 되기 때문에, 사람들의 생명과 생활을 지키는 자살대책도 경제에 대한 영향을 이해하면서 추진해 나가는 것이 중요하다. 본 항에서는 이 관점에서 자살로 인한 경제적 손실과 자살대책의 경제적 편인에 대한 사고방식과 그 추계방법에 대해 고찰하고 몇 가지 방법에 대해 추계결과의 개요를 보여준 다음에 향후의 과제에 대해서 서술한다. [1] 자살로 인한 경제적 손실과 자살대책의 경제적 편익에 대한 사고방식 경제학에서 경..
달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 셋째날 #체중 : 80.2kg #컨디션 : 중상 #러닝거리 : 2.43km #평균속도 : 8.1km 어제는 정말 컨디션이 좋지 않아서 안 뛰고 싶은 마음이 컸던 날이라면, 셋째날인 오늘은 컨디션이 좋아서 그런지, 오늘도 야근하고 집에와서 옷 갈아입고 바로 나가서 뛰고 왔습니다. 이렇게 조금만 더 익숙해지면, 뛰는 것에는 큰 거부감이 없어질 것 같습니다. 하지만, 어제 오늘과 같이 야근을 하는날에는….조금 힘이 든건 사실입니다. 야근을 많이 하진 않으니, 이번주에는 더이상 야근이 없길 기대하며, 오늘도 마무리 해보려고 합니다. [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1. 3일째로 조금 익숙해지는 것 같은 느낌이 들긴 하다. 종아리의 뻐근함이 느껴..
오늘도 어김없이 야근을 하게 되었습니다. 업무의 특성상 누가 야근을 하라고 하지는 않지만, 일이 남으면 자연스럽게 하게 되는 분위기입니다. 최근 야근을 안 한다고 주변에 말을 하고 다닌게, 말이 씨가 된 것 같습니다. 어제도 예상치 못한 야근을 하고 집에 늦게 들어갔는데… 오늘은 야근은 하지말자고 다짐하며 출근했건만, 5시 이후에 업무가 생겨나는 건 ㅠㅜ 저는 야근을 하더라도 집중해서 하자는 주의입니다. 그렇게 하지 않을 거면 아예 하지 말고, 내일 하는 편이구요. 그리고 한가지 더 중요한 저만의 중요한 점은…. 바로 저녁은 먹고 하자는 원칙이 있습니다. 다들 퇴근하는데, 야근하는 것만 하더라도 속상하고 서운한데, 배까지 고프면 참 힘들더라구요. 그래서 꼭 야근할 때는 저녁을 챙겨먹습니다. 회사에서 저녁..
1-3. 자살대책 효과와 그 평가 (12) 고령자와 '은둔'과 자살대책 후지타 고지(아키타대학 대학원 의학계 연구과 공중위생학 강좌 조교수) [1] 고령자의 '은둔' 위험성 고령자의 폐쇄, 은둔 생활은 신체적, 정신적 기능 저하를 초래하고, 개호가 요구되는 위험한 상태가 될 수 있다고 알려져 있다. 고령자가 은둔 생활을 하는 원인을 크게 나눠보면 신체적 요인과 심리, 사회적 요인이 있다. 고령자 노화에 따른 신체기능 저하나 만성질환, 체력, 이동능력, 생활기능의 저하처럼 신체적인 문제를 안고 있는 경우가 많다. 고령자가 심리적 위기에 직면했을 때, 주위에서 적절한 지원이 이뤄지는 경우에는 극복할 수 있는 가능성이 높지만, 지역에서 고립되어 누구에게서도 지원을 받을 수 없는 경우에는 더욱더 고독감이나 심리..
[도전 100일] 002. 달리기 둘째날, 100일 도전!! 성공해보자 달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 둘째날 #체중 : 80.0kg #컨디션 : 하상 #러닝거리 : 2.33km #평균속도 : 9.1km 어제부터 시작한 러닝인데, 둘째날부터 위기가 왔다. 컨디션이 너무 안 좋은 것이다. ㅠㅜ 거기에다가 야근까지...완전 엎친데 덮친격이었다. 운동을 하지 말까라는 생각을 100번도 넘게 한 것 같다. 하지만, 그 누구와의 약속도 아닌, 나와의 약속이기에 집에 10시 반에 왔는데도 달리고 왔다.( 아! 대견해~) 꾸준히 하기위한 방법을 잘 찾아봐야겠다. [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1. 컨디션이 안 좋았지만, 뛸 때는 어제보단 나았던 것 같다. 2. 깜빡잊고 마스크를 ..
1-3. 자살대책 효과와 그 평가 (11) 사회적 자본과 자살대책 가와카미 노리히토(도쿄대학 대학원 의학계 연구과 정신보건학 분야 교수) [1] 사회적 자본이란 무엇인가 사회적 자본(Social Capital)은 사회관계 자본이라고도 불리며 주민이 그 형성에 관계하는 지역특성의 하나이다. 몇 가지 다른 정의가 이뤄지고 있기는 하지만, 지역 차원에서는 퍼트남(Putnam, 1993)의 '신뢰, 규범, 네트워크'등 사회구조의 특징이고 사람들의 협조 행동을 촉진함으로서 사회효율을 높이는 것'이라는 정의가 널리 사용되고 있다. [2] 사회적 자본과 정신적 건강 사회적 자본은 정신건강에도 좋은 효과가 있을 수 있다. 예를 들면, 사회적 자본이 높은 지역에서는 낮은 지역과 비교해서 주민의 우울도가 낮고 정신적 건강..
달리기 도전 100일 첫째날 #체중 : 80.1kg #컨디션 : 중상 #러닝거리 : 5km #평균속도 : 7.1km 운동 안한지 3달 다시 시작해야하는 상황 [달릴때의 느낌] 1. 처음에는 잘 달릴 수 있을 것 같다는 생각을 함. 2. 1km정도 달리니 숨이 가쁜것이 예전과 다르다는 느낌이 듬. 3. 체력을 올려야 하는 상황으로 컨디션 조절을 통해서 이후 거리를 올리는 것이 필요함.
1-3. 자살대책 효과와 그 평가 (10) 동일본 대지진 후 지진재해 관련 죽음과 자살대책 야스무라 세이지(후쿠시마현립의과대학 의학부 공중위생학 강좌 교수, 후쿠시마현립의과대학 방사선학 현민건강관리센터 부센터장) [머리말] 후쿠시마현에서는 동경전력 후쿠시마 제1발전소 사고로 인해 방사성 물질이 공기 중으로 확산되면서 지금도 현내에 7만 4,366명, 현외에 4만 5,735명(2015년 1월)의 합계 12만 명 이상이 피난생활을 하고 있다. [1] 동일본 대지진 재해 후 후쿠시마현의 지진재해 관련 사망 현황 후쿠시마현에서 지진재해로 인한 직접 사망자는 1,603명인 반면, '동일본 대지진 재해로 인한 부상 악화 등으로 사망한 사람으로서, 재해조위금 지급 등에 관한 법률에 근거하여 해당 재해조위금 지급 대상..
1-3. 자살대책 효과와 그 평가 (9) 동일본 대지진 재해 후의 자살대책(이와테현의 경험으로부터) [1] 이와테현의 재해피해 상황 및 자살대책 평가 2011년 3월 11일에 발생한 도호쿠 지방 태평양해역지진에 따른 인적피해, 건물피해 상황은 2013년 12월 31일을 기준으로 사망자 5,107명, 행방불명자 1,142명, 부상자 213명, 피해 가옥 수 2만 5,023동(전파, 반파)이고, 동년 4월 1일을 기점으로 임시주택 착공 누계 수는 1만 3,984채(319지구)에 달한다. 재해는 평화, 주택, 교육, 식량, 수입, 안전한 환경, 지속가능한 자원, 사회적 공정성, 공평성 등 건강의 전제조건과 관련된 지표를 악화시키는 방향으로 작용한다. 예를 들어 선행연구를 보면, 이와테현에서는 제3차 산업 취업..
1-3. 자살대책 효과와 그 평가 (8) 지진 재해와 자살: 그 근거 나카무라 가즈토시 / 기타무라 가오리(니가타대학 대학원 의치학 종합연구과 환경예방의학분야 교수/조교) [1] 지진 재해와 자살에 대하여 일본은 자주 대지진에 따른 피해를 입는다. 최근의 경우, 1995년도 효고현 남부 지진(한신, 이와지 대지진), 2011년에는 도후쿠 지방 태평양 해역에 지진(동일본 대지진)이 발생하여 막대한 피해를 입었다. 지진 재해가 마음 건강에 미치는 영향은 크다. 지진 재해 직후에는 생명의 위기, 가까운 사람의 죽음, 가재도구 상실 등으로 인해 피해자는 급성 스트레스 반응, 예를 들면 불면증, 불안증세, 초조함 등 심리적 불안정 상태를 겪는다. 따라서 지진 재해 직후 수년간은 피해 주민들의 심적 외상 후 스트레..
1-3. 자살대책 효과와 그 평가 (7) 정치학, 경제학에서 제시하는 자살대책 증거 우에다 미치코 / 마쓰바야시 데쓰야(Syracuse University 연구조교수/오사카대학 대학원 국제공공정책연구과 준교수) 지금까지 일본에서 자살은 우울증으로 대표되는 정신질환이 직접적인 원인으로서, 개인의 문제라는 인식이 강하였다. 그렇기 때문에 주로 정신의료 관점에서 각 개인의 정신 상태와 특질에 주목하고 왜 자살행위가 일어나는가에 대해서 해명하려고 하였다. [1] 자살요인으로서의 사회경제적 환경 그 반면에 최근 자살의 원인으로 사회경제적 환경의 역할이 중요하다고 지적하는 몇몇 연구가 발표되었다. 각국에서 이뤄진 이제까지의 실증분석은 경제 상황과 자살사망률이 밀접하게 관련되어 잇다는 것, 그리고 실업 등으로 인한 ..