[도전 100일] 022. 달리기 이십이일째날, 100일 도전!! 성공해보자! 100일 러닝 프로젝트! 달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 이십이일째날(7월 6일) #체중 : 79.5kg #컨디션 : 상 #러닝거리 : 3.0km #평균속도 : 6.5km 평일에는 운동을 하는 것이 조금 수월한데, 주말은 참 어려운 것 같습니다. 주중에는 내 계획대로 스케줄이 이루어지는데, 주말에는 가족과 함께하다보니 쉽지 않은 것 같습니다. 그런 의미로 월요일인 오늘부터 제대로 달리기(러닝)를 해보았습니다. [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1. 집앞 학교 트랙을 달릴 때의 기분은 또 인도를 달릴 때와는 다릅니다. 2. 조금 더 컨디션을 올려서, 대회에 나가고 싶습니다. 3. 이제 곧 10k..
[도전 100일] 021. 달리기 이십일일째날, 100일 도전!! 성공해보자! 100일 러닝 프로젝트! 달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 이십일일째날(7월 5일) #체중 : 80kg #컨디션 : 중상 #러닝거리 : 0.5km #평균속도 : 5km 어제 달리기(러닝)과 걷기를 많이 해서 그런지 많이 피곤하더라구요. 그래서 오늘은 조금 느긋하게 동네 산책하듯 짧은 거리를 다녀왔습니다. 이런 날 좀 더 러닝(달리기) 해야하는데, 아직은 그정도까지는 안되나봅니다. 더 노력해서 해보도록 해야겠습니다. [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1. 체력을 좀 더 끌어올려야 겠습니다. 2. 그래도 하루 일과에서 달리기는 항상 우선순위로 놓고 생활하고 있습니다. 3. 100일 후가 또 기대되는..
[도전 100일] 020. 달리기 이십째날, 100일 도전!! 성공해보자! 드디어 이십일. 100일 러닝 프로젝트! 달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 이십일째날(7월 4일) #체중 : 79.6kg #컨디션 : 상 #러닝거리 : 30.18km #평균속도 : 8.1km 오늘도 헬스장을 찾았습니다. 토요일 낮의 달리기(러닝)으로는 헬스장이 제격인 것 같습니다. 외부에서의 달리기(러닝)은 이른 아침이나, 늦은 오후, 저녁이 제격인 것 같습니다. 왜냐하면, 요즘 한 낮에는 많이 더워졌습니다. [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1. 헬스장에서 달리는 건 외부에서 달리는 것 보다 조금 더 수월합니다. 2. 전보다 체력이 좋아져서 한번에 달릴 수 있는 시간과 거리가 조금 늘었습니다. 3..
[도전 100일] 019. 달리기 열아홉째날, 100일 도전!! 성공해보자! 100일 러닝 프로젝트! 달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 열아홉째날 #체중 : 79.6kg #컨디션 : 상 #러닝거리 : 1.5km #평균속도 : 5.0km 계속 운동을 한다는 것이 참 어려운 일이라는걸 새삼 느끼게 됩니다. 그래도 한다는 것에 의미를 두고자합니다. [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1. 일이 많아져 운동이 소홀해 지는 것 같아 안타깝습니다. 그렇지 않아도 일로 인하여 계획한 일들의 변화가 생기고 있어 심란합니다. 2. 그래도 운동을 했을 때의 강점과 장점을 알기에 포기할 수 없습니다. 3. 아침 운동을 할 수 있도록 다시 컨디션을 끌어올려야 겠습니다.
[도전 100일] 018. 달리기 열여덟째날, 100일 도전!! 성공해보자! 100일 러닝 프로젝트! 달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 열여덟째날(7월 1일) #체중 : 79.7kg #컨디션 : 중상 #러닝거리 : 1.5km #평균속도 : 5.5km 야근이 많아진 요즘입니다. 운동 하기 어려운 시간이어서 계단 오르기를 진행했습니다. 요즘 계단 오르기 하는 일이 늘어난 것 같습니다. 역시 운동을 할 때 가장 큰 영향은 야근 인 것 같습니다. ㅠ 그래도 포기하지 않겠습니다. [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1. 다시 달리기 패턴으로 돌아올 수 노력이 필요합니다. 2. 늦은 퇴근에도 운동의 끈을 놓치않음에 나에게 칭찬을 해줍니다. 3. 7월에는 몸의 변화가 좀 더 나타났으면 ..
실수에 대처하는 자세 날마다 가족을 위해 맛있는 식사를 준비하는 엄마는 그날도 정성스럽게 저녁을 준비했습니다. 웬일인지 평소보다 더 분주했던 엄마는 식초병을 참기름병으로 착각하고 찌개에 넣고 말았습니다. 순간 아차 했지만, 정성스레 만든 음식을 차마 버릴 수가 없었습니다. 엄마는 아까운 마음에 그냥 식탁에 내놓았습니다. 식구들이 식탁에 둘러앉아 식사를 시작했습니다. 먼저 중학생 큰딸이 찌개 맛을 보더니 잔뜩 찌푸린 채 말했습니다. "엄마 찌개 맛이 너무 이상해서 도저히 먹을 수가 없어요." 그러자 초등학생 둘째 딸도 기다렸다는 듯이 언니가 했던 말을 엄마에게 말했습니다. 자식들의 쏟아지는 음식 불평에 엄마는 미안해서 아무 말도 못 했습니다. 그런 두 딸을 가만히 지켜보던 아빠가 딸들에게 말했습니다. "어..
[도전 100일] 017. 달리기 열일곱째날, 100일 도전!! 성공해보자! 20퍼센트가 눈앞에. 100일 러닝 프로젝트! 달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 열일곱째날(6월 30일) #체중 : 79.6kg #컨디션 : 상 #러닝거리 : 3.11km #평균속도 : 6.0km 오늘 새벽에는 비가 많이왔다. 하루종일 비가 오락가락했다. 오늘도 어김없이 야근을 했다. 운동을 해야하기에...집으로 와서 옷을 갈아입고(운동복으로) 계단오르기를 했다. 첫번째는 한칸씩, 두번째는 두칸씩, 세번째는 세칸씩 올랐다. [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1. 한칸씩 오를 때는 활력이 생긴다. 잔발걸음으로 진행 속도는 좀 더디나, 활력을 끌어올리는 데는 도움이 된다. 2. 두칸씩 오를 때는 허벅..
[도전 100일] 016. 달리기 열여섯째날, 100일 도전!! 성공해보자! 100일 러닝 프로젝트! 달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 열여섯째날(6월 29일) #체중 : 80.1kg #컨디션 : 상 #러닝거리 : 1.5km #평균속도 : 6.5km 다시 컨디션을 올리기 위해서 이번주부터는 러닝(달리기)를 제대로 하려고 했지만, 아침 일찍 일어나기가 이렇게 힘들줄이야. ㅠ 오늘은 퇴근길에 집에 계단을 오르기로 했다. 총 20층을 계단으로 오르니, 땀도 나고, 운동이 되는 듯 하다. [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1. 계단 오르기는 달리기와는 다른 운동이 된다. 허벅지와 종아리의 힘이 많이 들어간다. 2. 러닝(달리기)는 전신운동의 느낌이라면, 계단오르기는 다리쪽 부위운..
[도전 100일] 015. 달리기 열다섯째날, 100일 도전!! 성공해보자! 내 컨디션과는 상관없이 시간은 간다! 100일 러닝 프로젝트! 달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 열다섯째날(6월 28일) #체중 : 80kg #컨디션 : 중 #러닝거리 : 0.5km #평균속도 : 5.0km 몸이 너무 찌뿌둥한데, 스케줄이 믾았다. 차를 타고 이리저리 왔다갔다 하기도 하고, 스케줄을 소화하며 신경을 쓰다보니, 낮잠을 많이 잤다. 운동도 제대로 못했다. 그러다보니 살도 쪘다. ㅠㅜ [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1.내 컨디션과는 상관없이 시간은 지나가더라. 2. 약식으로 운동하니, 제대로 러닝(달리기)을 하고 싶었다. 3. 다음주부터는 다시 정상 페이스로 끌어올려야겠다.
[도전 100일] 014. 달리기 열나흘째날, 100일 도전!! 성공해보자! 100일 러닝 프로젝트! 달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 열나흘째날(6월 27일) #체중 : 79.6kg #컨디션 : 중 #러닝거리 : 0.3km #평균속도 : 6.0km 가족내에 경사가 있어서 아침부터 저녁늦게까지 운동을 할 시간이 없었습니다. 더운날 이래저래 걷기는 많이 했지만, 러닝은 따로 못했습니다. 그러다가, 처가댁의 강아지를 산책시켜야 하는 상황이 발생해서, 강아지를 데리고 짧은 거리이지만 달리기를 하고 왔습니다. [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1. 강아지를 데리고 달리다보니 내 페이스로 달리기는 어려웠다. 2. 꾸준히 달리기(러닝)를 해야겠다는 생각을 더 하게 되었다. 3. 조금..
[도전 100일] 013. 달리기 열사흘째날, 100일 도전!! 성공해보자! 100일 러닝 프로젝트! 달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 열사흘째날 / 2020년 6월 26일(금) #체중 : 79.5kg #컨디션 : 중 #러닝거리 : 0.6km #평균속도 : 6.7km 열흘이 넘었다고 기분이 좋았었는데… 저의 우선순위에서 러닝이 조금씩 멀어지고 있는 것 같습니다. 오늘도 아침 운동을 못했더니 저녁에 제대로 러닝을 할 시간이 없었습니다. 아쉬운데로 준비없이 단거리를 천천히 뛰어봤습니다. [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1. 내 삶의 우선순위로 넣어야 하는데, 자꾸 밀리는 느낌이 든다. 2. 러닝으로 변화된 삶을 꾸준히 유지해야겠다. 3. 달릴 때 몸의 가벼움을 느낀다.
2부. 자살대책의 ‘최전선’ 2. ‘자살 유가족’을 지원하는 활동 (3) NPO법인 자살유족지원네트워크 Re의 활동에서 야마구치 가즈히로(NPO법인 자살유족지원네트워크 Re 대표 [머리말] 2006년에 성립된 자살대책기본법(이하 기본법)의 목적은 ‘자살대책을 종합적으로 주친하고 자살의 방지를 도모하며 동시에 자살자의 친족 등에 대한 지원을 충실히 행하여, 국민들이 건강하고 보람 있게 살 수 있는 사회의 실현에 기여하는 것’이라고 명기되어 있습니다. 기본법이 단순히 예방적인 노력에만 집중하는 것이 아니라 유가족에 대한 지원을 도모하는 것을 목표로 한다는 점은 유가족지원 활동을 위해 노력하는 가운데 큰 의미가 있는 것이었습니다. [1] Re의 발족 NPO 법인 자살유족지원네트워크 Re(이하 ‘Re’)는 자조..
[도전 100일] 012. 달리기 열이틀째날, 100일 도전!! 성공해보자! 10퍼센트 달성. 100일 러닝 프로젝트! 내 몸에게 칭찬을!! 달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 열이틀째날 #체중 : 79.4kg #컨디션 : 상 #러닝거리 : 2.02km #평균속도 : 6.7km 어제에 이어서 오늘도 비가 왔습니다. 어제 블로그에 작성한대로 오늘은 비가오니 하루 건너뛰고 싶다는 생각이 간절했습니다. 하지만, 오늘은 현장출근으로 출근시간이 40분 정도 늦어졌기에, 그리고 100일 프로젝트를 위해서 뛰었습니다. 아니 계단을 올랐습니다. 저희집이 15층 건물이어서 15층을 4차례 반정도 올랐으며 계단 개수로는 1,000개 입니다. 러닝을 못한다면 계단오르기라도 꾸준히 해야겠습니..
2부. 자살대책의 ‘최전선’ 2. ‘자살 유가족’을 지원하는 활동 (2) ‘마음의 카페 교토’에서 들여오는 유가족의 마음 이시쿠라 히로코(‘마음의 카페 교토’ 대표) [머리말] ‘마음의 카페 교토(자살 유가족 지원팀)’는 대학 동아리 활동인 ‘생명, 마음, 죽음에 대해 생각하는 모임’에서 시작하여 발전한, 자살 예방, 자살 유가족 지원, 자살 미수자를 지원하는 활동단체입니다. 그런 가운데, 2006년 5월에 거의 한 달에 걸쳐 자살예방, 유가족 지원을 위한 법률 책정을 요구하는 서명활동이 벌어졌고, 10만 명이 넘는 서명을 모은(발기인:NPO법인 라이프링크 대표 시미즈 야스유키) 것이 자살대책기본법의 성립에 큰 힘이 되었습니다. 2007년에 아키타현을 시작으로 진행되면서, 드디어 전국 47개 도도부현에 ..
[도전 100일] 011. 달리기 열하루째날, 100일 도전!! 성공해보자! 100일 러닝 프로젝트! 달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 열하루째날 #체중 : 79.8kg #컨디션 : 상 #러닝거리 : 4.54km #평균속도 : 7.3km 오늘은 비가 하루종일 왔습니다. 아침 운동은 할 수 있었으나, 저녁 피티가 있어 아침운동을 포기하고 조금 더 잤습니다. 하하 헬스장에서의 러닝머신은 힘이 덜 드는 것 같습니다. 내일이 살짝 걱정됩니다. 저녁 약속이 있어서...저녁엔 운동을 못하는데.. 내일 아침에 가능하겠지요? [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1. 비오는 날도 난 운동을 한다!! 2. 열하루째...화이팅!! 3. 체력이 좋아지니, 많은 것이 달라집니다.
2부. 자살대책의 ‘최전선’ 2. ‘자살 유가족’을 지원하는 활동 (1) 남겨진 사람을 지원한다는 것은… 스키모토 나오코(NPO법인 전국자살유족 종합지원센터 대표) [1] NPO법인 전국자살유족 종합지원센터의 활동 본 센터는 소중한 사람을 자살로 잃은 사람이 편견에 노출되지 않고 슬픔을 마주 대하고, 필요하거나 적절한 지원을 받으면서 인간다운 삶을 재구축할 수 있도록 종합적인 자살 유가족 지원을 확충할 것을 목표로 하고 있습니다. 당사자인 유가족 자신과 전문가, 자원봉사자, 그리고 행정 관련 기관에서도 각자의 입장이나 분야를 넘어서 힘을 합치자는 취지에서 2008년부터 활동에 참여하고 있습니다. (1) 자살 유가족 상담 다이얼 (전화상담) 매주 목요일 11:00~19:00 (2) 남겨진 아동, 가족 모임..
[도전 100일] 010. 달리기 열흘째날, 100일 도전!! 성공해보자! 10퍼센트 달성. 100일 러닝 프로젝트! 달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 열흘째날 #체중 : 79.3kg #컨디션 : 중상 #러닝거리 : 2.54km #평균속도 : 7.6km 드디어 두자리수에 도달했습니다. 그렇게 기다린 날인데, 오늘 일어나는게 조금 힘들긴 했습니다. 몸이 이제 적응할 법도 한데, 아직은 아닌가 봅니다. 어제보다는 날씨가 좋아서(어젠 아침에도 너무 더웠습니다ㅠㅜ) 달리기에 괜찮았습니다. 이십일이 지나면 어떠한 변화일지 또 궁금해집니다. [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1. 열흘간의 변화는 체력이 좋아졌습니다. 2. 열흘간의 변화는 저에게 있어 달리기가 최우선순위가 되었습니다...
2부. 자살대책의 ‘최전선’ 1. ‘일본 자살종합대책학회’의 의의 - 자살대책에 총력을 결집시켜 정책 수립의 새로운 틀을 만들다 시미즈 야스유키(NPO법인 자살대책지원센터 라이프링크 대표) [1] 설립 배경 자살대책기본법이 2006년에 시행된 이후 일본의 자살대책은 큰 진전을 이뤘습니다. ‘개인의 문제’로 인식되었던 자살이 ‘사회의 문제’로 인식되면서, 자살대책도 ‘삶을 위한 지원’으로서 사회적인 과제의 하나로 자리 잡게 되었습니다. 2007년 책정된 자살종합대책대강에 따라 실천적인 활동이 시구정촌 현장에서 이뤄지기 시작한 2009년부터 연간 자살자 수도 감소로 전환되었습니다. 2012년에는 15년 만에 3만 명을 밑돌았고, 2014년에는 2만 5,000명대로 줄어 자살이 급증했던 1998년 이전 수준으..
달리기 도전 100일 도전!! 바뀐 내 몸을 마주하는시간 100일!! 아홉째날 #체중 : 79.6kg #컨디션 : 상 #러닝거리 : 1.9km #평균속도 : 6.8km 월요일 아침입니다. 침대에서 얼마나 고민을 했는지 모릅니다. 울려대는 알람 사이에 수많은 고민들… 그래도 블로그에 쓰다보니 조금 더 동기부여가 되는 것 같습니다. 박차고 일어나 바로 달리러(러닝) 나갔습니다. 준비운동이 많이 필요한 것 같습니다. 날씨도 이젠 아침에도 더운 것 같습니다. 그래도 한번 해보겠습니다. [달릴때의 느낌, 3줄 요약] 1. 드디어 한자리수의 마지막날입니다. 내일이 기대됩니다. 2. 여름이 온 것 같습니다. 아침에도 더움이 느껴집니다. 3. 달리기(러닝)를 하니, 체력이 좋아진 것 같습니다.
1-4. 지역이 지키는 '생명'-'지역 자살대책 긴금 강화기금'의 평가 나지마 가즈히사(고베학원대학 법학부 준교수) 본 항에서는 내각부의 지역 자살대책 긴급강화기금, 긴급강화사업의 5년간의 활동을 정리하면서 지역 자살대책과 관련된 ‘정책효과’나 ‘행정활동 평가’과제를 검토한다. [1] 내각부의 ‘지역 자살대책 긴급강화기금’ 정부의 ‘지역 자살대책 긴급강화기금’(이하 ‘긴급강화기금’이라고 함)이란 내각부의 ‘지역 자살대책 긴급강화교부금’을 바탕으로 2009년도에 도도부현에서 조성된 100억 엔의 기금을 말한다. 이 기금의 목적은 ‘지역의 자살대책 역량 강화’를 위한 것으로서, 자살대책 관련 사업인 ‘대면상담사업’, ‘전화상담사업’, ‘인재양성사업’, ‘보급게발사업’, ‘강화모델사업’의 5가지 정책에 대해 ..