[내 탓 멈추기의 기술] 26. 인생은 불공평해. 불공평함에 현명히 대응하는 법(26/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.23 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 25. 이렇게 느끼고 싶지 않아. 불편한 감정을 받아들이는 법(25/40)[내 탓 멈추기의 기술] 26. 인생은 불공평해. 불공평함에 현명히 대응하는 법(26/40) p205과학자들은 진화적으로 우리가 '공평함'을 인식하도록 타고났으며, 불공평함을 경험하거나 목격할 때 편도체가 활성화되어 불안이나 좌절과 같은 감정이 밀접하게 뒤따른다는 것을 발견했다.p206불..
[내 탓 멈추기의 기술] 25. 이렇게 느끼고 싶지 않아. 불편한 감정을 받아들이는 법(25/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.23 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 24. 항상 내 예상대로야. 지레짐작을 잘 다루는 법(24/40)[내 탓 멈추기의 기술] 25. 이렇게 느끼고 싶지 않아. 불편한 감정을 받아들이는 법(25/40) p199우리가 내적 세계를 묘사하는 언어를 배우기 전에 우리는 옥시토신(oxytocin, #사랑), 코르티솔(corcisol, #스트레스), 도파민(dopamine, #행복)과 같은 신경전..
[내 탓 멈추기의 기술] 24. 항상 내 예상대로야. 지레짐작을 잘 다루는 법(24/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.23 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 23. 나는 다른 사람들보다 부족해. 비교의 틀을 깨부수는 법(23/40)24. 항상 내 예상대로야. 지레짐작을 잘 다루는 법(24/40) p193하지만 솔직히 말하면 '조금' 지나칠 때도 있어서, 모든 사실을 제대로 파악하지 못한 채 지레짐작할 때도 있다.p193# 점치기 : 루는 자신이 수정 구슬이라도 가진 양 틀림없이 거지 같은 결과가 미래에 나타날 것이라며..
[내 탓 멈추기의 기술] 23. 나는 다른 사람들보다 부족해. 비교의 틀을 깨부수는 법(23/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.22 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 22. 나는 완벽해야 해. 완벽주의를 관두는 법(22/40)23. 나는 다른 사람들보다 부족해. 비교의 틀을 깨부수는 법(23/40) p186까놓고 말해 '비교'는 우리가 언제나 질 수밖에 없는 위험한 게임이다.(중략)우리는 자신의 최악의 버전 옆에 우리가 집착하는 것에서 '예상되는' 최고의 버전을 놓고 비교하는 경향이 있다.p187우리는 늘 우리가 가지..
[내 탓 멈추기의 기술] 22. 나는 완벽해야 해. 완벽주의를 관두는 법(22/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.22 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 21. 모든 것을 분명하게 흑백으로 나누어져. 이분법적 사고에서 탈출하는 법(21/40) 22. 나는 완벽해야 해. 완벽주의를 관두는 법(22/40) p179완벽하게 보이고 싶은 우리의 욕망은 기준이 높은 가정에서 자랐거나 사랑과 인정이 무조건적이지 않았던 가정환경에서 올 수 있다. 완벽함으로 관심과 애정을 받을 수 있었고, 어떤 경우에는 처벌이나 거절로부터 보호받을 ..
[내 탓 멈추기의 기술] 21. 모든 것을 분명하게 흑백으로 나누어져. 이분법적 사고에서 탈출하는 법(21/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.19 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 20. 나는 원래 부정적이야. 내 안의 부정적 자아를 내던지는 법(20/40) [내 탓 멈추기의 기술] 20. 나는 원래 부정적이야. 내 안의 부정적 자아를 내던지는 법(20/40)[내 탓 멈추기의 기술] 20. 나는 원래 부정적이야. 내 안의 부정적 자아를 내던지는 법(20/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮..
[내 탓 멈추기의 기술] 20. 나는 원래 부정적이야. 내 안의 부정적 자아를 내던지는 법(20/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.18 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 19. 좋은 일은 끝나기 마련이야. 좋은 일에 맘껏 기뻐하는 법(19/40)[내 탓 멈추기의 기술] 20. 나는 원래 부정적이야. 내 안의 부정적 자아를 내던지는 법(20/40) p165이 책을 반이나 읽었다니 다행이다. 아직 희망이 있다.p166현대에도 여전히 그 똑같은 고대의 신경회로가 정서 및 실존적 위협을 찾으며, 주변을 훑어본다. 이는 마음이 ..
[내 탓 멈추기의 기술] 19. 좋은 일은 끝나기 마련이야. 좋은 일에 맘껏 기뻐하는 법(19/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.15 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 18. 나는 형편없는 사람이야. 수치심을 내려놓는 법(18/40) [내 탓 멈추기의 기술] 18. 나는 형편없는 사람이야. 수치심을 내려놓는 법(18/40)[내 탓 멈추기의 기술] 18. 나는 형편없는 사람이야. 수치심을 내려놓는 법(18/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40..
[내 탓 멈추기의 기술] 18. 나는 형편없는 사람이야. 수치심을 내려놓는 법(18/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.15 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 17. 나는 불확실함이 싫어. 통제할 수 없음을 인정하기(17/40)[내 탓 멈추기의 기술] 18. 나는 형편없는 사람이야. 수치심을 내려놓는 법 p149수치심의 연구자이자 작가인 브레네 브라운은 수치심을 '나에게 결함이 있기에, 누군가에게 받아들여지거나 소속될 가치가 없다고 믿는 극도로 고통스러운 느낌이나 경험'으로 정의했다. 수치심은 핵심 신념의 밑바탕이 될 ..
[내 탓 멈추기의 기술] 17. 나는 불확실함이 싫어. 통제할 수 없음을 인정하기(17/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.15 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 16. 시간을 되돌릴 수만 있다면...과거가 아닌 현재에 집중하는 법(16/40)[내 탓 멈추기의 기술] 17. 나는 불확실함이 싫어. 통제할 수 없음을 인정하기 p143인생은 좋든 싫든 모든 것을 뒤섞는 재주가 있어서 미래에 대한 내 완벽주의적 접근은 우스운 계획으로 결론지어졌다. 곧 내게는 삶의 예측 불가능성이라는 불편함을 상쇄하기 위해 미래에 사소한 일에 ..
[내 탓 멈추기의 기술] 16. 시간을 되돌릴 수만 있다면... 과거가 아닌 현재에 집중하는 법(16/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.15 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 15. 나는 원래 그래, 나를 해치는 신념을 개조하는 법(15/40) [내 탓 멈추기의 기술] 15. 나는 원래 그래, 나를 해치는 신념을 개조하는 법(15/40)[내 탓 멈추기의 기술] 15. 나는 원래 그래, 나를 해치는 신념을 개조하는 법(15/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기..
[내 탓 멈추기의 기술] 15. 나는 원래 그래, 나를 해치는 신념을 개조하는 법(15/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 요즘 바빠서 매일 올리는 것을 며칠 빼먹었네요. 다시 한번 신나게 달려보겠습니다^^ 2024.09.07 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 14. 나에게 너그러울 수 없어, 스스로에게 관대해지는 법(14/40) [내 탓 멈추기의 기술] 14. 나에게 너그러울 수 없어, 스스로에게 관대해지는 법(14/40)[내 탓 멈추기의 기술] 14. 나에게 너그러울 수 없어, 스스로에게 관대해지는 법(14/40) [내 탓 멈추기의 ..
[내 탓 멈추기의 기술] 14. 나에게 너그러울 수 없어, 스스로에게 관대해지는 법(14/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.07 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 13. 자주 죄책감이 들어, 죄책감에서 벗어나는 법(13/40)[내 탓 멈추기의 기술] 14. 나에게 너그러울 수 없어, 스스로에게 관대해지는 법(14/40) p122상대방의 기대를 저버려서 그가 나에게 실망감을 표현한다면, 내가 그를 만날 자격이 있는지에 의문을 품는다. 당신이 자신을 스스로 얼마나 판단하는지 알고 있었든, 아니면 이제 막 깨닫기 시작했든 간..
[내 탓 멈추기의 기술] 13. 자주 죄책감이 들어, 죄책감에서 벗어나는 법(13/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.07 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 12. 실패 후 다시 도전하는 건 너무 힘들어, 다시 도전하고 잘 실패하는 법(12/40)[내 탓 멈추기의 기술] 13. 자주 죄책감이 들어, 죄책감에서 벗어나는 법(13/40) p118죄책감은 빠르면 3세 정도, 우리가 자아를 의식하기 시작하는 발달 단계에서 나타날 수 있다. 죄책감은 우리가 잘못했거나 해로운 일을 했다고 믿거나 인식할 때 느끼는 감정이다. 우리가 ..
[내 탓 멈추기의 기술] 12. 실패 후 다시 도전하는 건 너무 힘들어, 다시 도전하고 잘 실패하는 법(12/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.07 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 11. ~해야 해, 비판과 자책의 말을 멈추는 법(11/40)12. 실패 후 다시 도전하는 건 너무 힘들어, 다시 도전하고 잘 실패하는 법(12/40) p111그들이 위험을 감수하고 열심히 노력했음에도, 원하는 결과를 얻지 못한 이야기를 할 때면, 나는 숨이 막힌다. 이런 이야기는 미래의 도전을 가로막는다. 또한, 긍정적인 결과가 보장되지 ..
[내 탓 멈추기의 기술] 11. ~해야 해, 비판과 자책의 말을 멈추는 법(11/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.07 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 10. ~할 수 없어, 자신의 능력을 믿는 법(10/40)[내 탓 멈추기의 기술] 11. ~해야 해, 비판과 자책의 말을 멈추는 법(11/40) p105'해야 한다'는 혼잣말의 단골손님이다. 예상치 못한 이 악당은 우리에게 무언가를 하거나 무언가가 되어야 한다는 것을 상기시켜 주는 방식으로 나타난다. '해야 한다'라는 말이 긍정적으로 보이나 악당이라는 표현이 신선하게 ..
[내 탓 멈추기의 기술] 10. ~할 수 없어, 자신의 능력을 믿는 법(10/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.07 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 09. 이 생각을 멈출 수가 없어, 생각이 고리를 끊어내는 법(9/40) [내 탓 멈추기의 기술] 09. 이 생각을 멈출 수가 없어, 생각이 고리를 끊어내는 법(9/40)[내 탓 멈추기의 기술] 09. 이 생각을 멈출 수가 없어, 생각이 고리를 끊어내는 법(9/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 ..
[내 탓 멈추기의 기술] 09. 이 생각을 멈출 수가 없어, 생각이 고리를 끊어내는 법(9/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.04 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 08. 생각과 감정을 분리하지 못하겠어. 생각과 감정에 거리를 두는 법(8/40) [내 탓 멈추기의 기술] 08. 생각과 감정을 분리하지 못하겠어. 생각과 감정에 거리를 두는 법(8/40)[내 탓 멈추기의 기술] 08. 생각과 감정을 분리하지 못하겠어. 생각과 감정에 거리를 두는 법(8/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, ..
[내 탓 멈추기의 기술] 08. 생각과 감정을 분리하지 못하겠어. 생각과 감정에 거리를 두는 법(8/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.03 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 07. 삶이 끔찍해, 어려운 현실을 받아들이는 법(7/40)[내 탓 멈추기의 기술] 08. 생각과 감정을 분리하지 못하겠어. 생각과 감정에 거리를 두는 법(8/40) p81부정적인 마음이나 기분 상태를 부풀리기만 하는 우리의 생각과 감정을, 단순한 정보로 취급하지 않고 자신과 지나치게 동일시하는 경향이 있다. 이는 우리가 이러한 내면의 경험을 객관적..
[내 탓 멈추기의 기술] 07. 삶이 끔찍해, 어려운 현실을 받아들이는 법(7/40) [내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 2024.09.03 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술]06. 실패할 게 빤한데 시도할 필요 있어? 실패에 대한 인식을 바꾸는 법(6/40)[내 탓 멈추기의 기술] 07. 삶이 끔찍해, 어려운 현실을 받아들이는 법(7/40) p73'수용'은 굴복이나 포기나 안주를 의미하지 않는다. 수용은 마음속에서 조차 현실을 어떤 식으로든 판단하거나 바꾸려고 하지 않고, 현재의 순간에서 현실을 인정하거나 알아차리는 행위다. 우리가 현실을 있..