[내 탓 멈추기의 기술] 15. 나는 원래 그래, 나를 해치는 신념을 개조하는 법(15/40)

[내 탓 멈추기의 기술]

15. 나는 원래 그래, 나를 해치는 신념을 개조하는 법(15/40)

 

[내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 

 

내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 

요즘 바빠서 매일 올리는 것을 며칠 빼먹었네요. 다시 한번 신나게 달려보겠습니다^^

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2024.09.07 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 14. 나에게 너그러울 수 없어, 스스로에게 관대해지는 법(14/40)

[내 탓 멈추기의 기술] 14. 나에게 너그러울 수 없어, 스스로에게 관대해지는 법(14/40)

 

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[내 탓 멈추기의 기술] 15. 나는 원래 그래, 나를 해치는 신념을 개조하는 법(15/40)

 

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p130

핵심 신념(core belief), 즉 깊이 뿌리박고 있는 자아에 대한 인식을 성공적으로 바꿀 수 있도록 지원하는 일이다. 누군가의 핵심 신념과 대치하는 것은 미칠 것만 같은 일일 수 있다. 보통은 수년간 다듬어져왔을 핵심 신념을 나는 준비 없이 마주해야 하기 때문이다(불공평한 대결이라고 생각한다).

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p130

신념을 확인하는 증거에 집착하고 이를 거스르는 증거는 무시하는 경향에 의해 자기관(self-view)이 유지되기 때문이다.

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p130

핵심 신념은 우리가 삶의 경험과 사람들의 말을 해석하는 방식에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 실제로 무언가가 사실이든 아니든, 우리가 그것을 사실로 '받아들일' 때 그 무언가는 해로워진다.

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p131

다음은 가장 일반적인 핵심 신념 중 일부다. 만약 와 닿는 것이 있다면, 이 말을 명심하길 바란다. 그 신념은 당신이 계속해서 그것을 믿기로 '선택'했기 때문에 '사실'로 여기는 것일 뿐이다.

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p132

참고로 이것들은 전부 개소리다. 

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p133

이는 습관을 바꾸는 과정에서 지극히 정상적인 일이므로 계속해서 연습해 보자. 

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여러분의 핵심 신념은 무엇이 있나요?

저는 위의 그림에서 찾아보면 '나는 성공할 수 없어'가 가장 눈에 들어온 핵심신념입니다. 

이러한 생각을 가지고 있을 때 더욱더 성공하기는 어렵습니다. 핵심 신념이라는 것 자체가 나쁘지는 않다고 생각합니다. 그러한 핵심 신념이 부정적일 때 나쁜 것이라고 생각합니다. 그러한 부정적인 생각과 신념을 긍정적으로 바꾸는 것이 중요합니다. 

앞에서 나온 것처럼 습관을 바꾸는 것처럼 이를 위하여 꾸준한 연습이 필요하다는 이야기가 나옵니다. 습관이 중요합니다. 특히 이러한 습관이 완성되는 90일간의 행동이 중요합니다. 

긍정적인 핵심신념을 만들이 위하여 노력해 보아야겠습니다. 

 

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내 탓 멈추기의 기술

 

 

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2024.08.27 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스, 2024년

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2024.08.27 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 프롤로그- 00. "셀프악담은 이제 그만"

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2024.09.07 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 14. 나에게 너그러울 수 없어, 스스로에게 관대해지는 법(14/40)

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