[내 탓 멈추기의 기술] 10. ~할 수 없어, 자신의 능력을 믿는 법(10/40)

[내 탓 멈추기의 기술]

10. ~할 수 없어, 자신의 능력을 믿는 법(10/40)

 

[내 탓 멈추기의 기술] , 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스 

 

내 탓 멈추기의 기술, 총 40가지를 하루에 한 개씩 살펴보고 있습니다. 

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2024.09.07 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 09. 이 생각을 멈출 수가 없어, 생각이 고리를 끊어내는 법(9/40)

[내 탓 멈추기의 기술] 09. 이 생각을 멈출 수가 없어, 생각이 고리를 끊어내는 법(9/40)

 

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[내 탓 멈추기의 기술] 10. ~할 수 없어, 자신의 능력을 믿는 법(10/40)

 

 

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p96

마치 고양이가 우리를 깨우지 않고 침대 위로 뛰어올라 우리 발밑에서 참을 청하듯, 자연스레 우리에게 스며든 말이다. 

1. ~할 수 없어

2. ~를 이해할 수 없어

3. ~생각을 멈출 수가 없어

4. ~할 마음이 나지 않아

5. ~를 상상할 수 없어

6. ~를 포기할 수 없어

7. ~하는 방법을 알 수 없어

8. ~에 대한 죄책감을 멈출 수 없어

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p97

'할 수 없어.' 거의 무의식적인 이 단어의 사용은 우리의 두뇌에서 사라지지 않는다. 일단 뇌에 입력되면, 의미를 담당하는 뇌 구조가 '할 수 없어'의 사전적 정의대로 움직이고 신속하게 당신의 명령에 복종한다. 

 

 

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p98

혼잣말에서 '할 수 없다'라는 말을 사용하는 자신의 모습을 쉽게 알아차리고 나면, 내가 언제 이 단어를 사용하는지 궁금해진다. 

(중략)

때로는 정말 통제할 수 없는 일들이 있지만, 정신적 습관에 있어서는 그렇지 않다는 것을 지금쯤이면 알게 되었을 것이다. 더욱 긍정적인 언어를 지속해서 연습하면, 결국 새로운 신경 경로가 형성된다. 낙숫물이 바위를 뚫는 것처럼 말이다. 

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새로운 신경경로

우리의 뇌는 새로운 것, 그동안 하지 않았던 것에 대해서 저항하는 속성을 가지고 있습니다. 

좋은 표현으로는 항상성이라고 하지만, 그 항상성에서 긍정의 변화는 걸림돌이 되기도 합니다. 

새로운 신경 경로에 대해서는 많은 뇌과학자들이 연구를 했고, 많은 연구 결과도 나왔습니다. 

새로운 신경경로를 구축하기 위해서는 최소 90일을 꾸준히 해야 한다고 합니다. 시중에 나와 있는 90일, 90일의 습관, 긍정적 습관 만들기 등이 이와 비슷한 맥락으로 진행됩니다. 

말은 나와 행동의 방향키라고 생각합니다. 

내가 이야기한대로 이루어진다는 말이 진부하기도 하지만, 영 틀린 말은 아니기 때문입니다. 

긍정적인 생각을 한다면 내 행동이 긍정적으로 진행되며, 부정적인 생각을 하면 행동도 부정적으로 이루어지지 마련입니다. 

오늘도 나와 새로운 신경 회로 형성에 노력해보는 건 어떨까요??

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내 탓 멈추기의 기술

 

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2024.08.27 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스, 2024년

[내 탓 멈추기의 기술] 케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김, 위즈덤하우스, 2024년

2024.08.27 - [[책] /(2024)[내 탓 멈추기의 기술]] - [내 탓 멈추기의 기술] 프롤로그- 00. "셀프악담은 이제 그만"

[내 탓 멈추기의 기술] 프롤로그- 00. "셀프악담은 이제 그만"

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