[쉬어도 피곤한 사람들], 이시형, 데스크 워커의 고질병, 안정피로, 우울하다면 뇌가 문제다, 뇌공부, PART3 : 뇌 피로를 읽는 7단계 로드맵

피로 사회를 뛰어넘는 과학적 휴식법 

"당신의 휴식은 잘못되었다" / 진짜 피로한 곳은 '몸'이 아니라 '뇌'다! 

이시형 박사가 힐리언스 선마을을 11년간 이끌며 깨달은 피로의 정체와 완전무결한 뇌 회복법 

 

쉬어도 피곤한 사람들

이시형 지음 / 비타북스

 

PART 3 : 뇌 피로를 읽는 7단계 로드맵

 4. 데스크 워커의 고질병, 안정피로

선마을을 찾는 내방객 대부분이 공통적으로 호소하는 병증이 있다. 바로 안정피로다.

 

시야가 안개가 낀 것처럼 희미하다. 눈이 뻑뻑하다. 눈부심이 지속된다. 이와 같은 증상에 더해 권태감, 두통, 어깨 결림, 어지럼증 등 다양한 신체적 이상이 동반된다. 이런 경우 짧은 휴식만으로는 눈의 피로가 회복되지 않는다.

 

이렇게 자율신경 혼란으로 피로를 겪을 때, 많은 이들이 잠시 창문을 열고 먼 하늘을 바라본다. 뇌가 본능적으로 먼 곳을 바라보라고 명령하는 것이다 그러면 초점이 자연스럽게 원거리에 맞춰져 안근신경이 조율되어 편안해진다.

 

 

 

  5. 우울하다면 뇌가 문제다

우울증이 심해지면 자살에 이르기까지 한다. 실제로 우리나라는 연간 1만 3,000명 이상(하루 평균 35명)이 목숨을 끊고 있다. OECD 국가 중에서 2003년부터 무려 15년 동안 자살률 1위를 기록하고 있는 것이다. 10~30대 사망률 1위가 자살이며, 연령이 높아질수록 자살률은 높아져 65세 이상의 노인 자살률이 전체 자살률의 2배 이상 높은 것으로 조사되고 있다.

 

중요한 것은 경제생활(23.4%), 신체 질병(23.4%)과 같은 자살의 주요 동기 중에서 가장 높은 비율이 '정신적 문제'(36.2%)라는 것이다. 한마디로 우울증과 같은 정신 질환이 가장 높은 비율을 차지하고 있다.

 

한편 OECD가 발표한 자료에 따르면, 우리나라의 항우울제 소비량은 28개국 가운데 칠레에 이어 두 번째로 낮았다고 한다. 평균에 비하면 3분이 1에 불과한 수치로, 자살률 1위라는 점을 고려하면 우울증 치료 비율이 매우 낮은 편이다.

 

 

# 우울증 진단 체크리스트

1.아침에 일어나기가 무척 힘들다

2. 밥맛도 없고 소화도 안 된다

3. 책상 앞에 앉는 것부터 부담스럽다

4. 판단이 늦고 머리가 안 돌아가 일 진행이 안 된다

5. 깜빡하는 일이 많다

6. 주의 집중이 안 된다

7. 뒤통수가 조여들고 머리가 무겁다

8. 외출이나 친구를 만나는 것조차 귀찮다

9. 일하는 도중에도 잡념이 많이 떠오른다

10. 죽고 싶은 생각이 들기도 한다

 

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《참조》

쉬어도 피곤한 사람들 / 이시형 지음 /  비타북스

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