오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 2. 스트레스 받고 화나는 직장 생활에서 내 마음 힐링을 위하여 3) 적은 내부에 있다. 분노는 고통스럽고 공격 행동을 유발하는 주된 요소이지만, 위협이나 공격에 대한 자연적인 반응이자 자신을 지키기 위한 감정이며 그 자체가 좋거나 나쁜 것이 아니다. 하지만 높은 수준의 분노가 오래 지속되거나 부적절하게 표현될 때 신체적․심리적 건강을 해칠 뿐만 아니라 대인 관계나 직업 생활에 부정적인 영향을 미친다. 흔히 사람들이 분노 상황에서의 생각을 요약하면 다음과 같다. - 부당하다. - 상대방이 의도적으로 그렇게 했다. - 나를 화나게 하는 사람에게 갚아주어야 한다. - 나의 분노가 정당하다. 우리가 분노를 ..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 2. 스트레스 받고 화나는 직장 생활에서 내 마음 힐링을 위하여 2) 화나는 내 마음을 힐링하는 방법, 용서 힐링 열풍은 이 시대에 많은 사람들의 마음이 지치고 병들어 있음을 방증하는 것으로, 모두가 누군가의 위로와 다독거림이 필요함을 보여준다. 자신의 상처나 병든 마음에는 사회적 요인이나 개인, 심리적 요인 등 여러 가지 이유가 있겠지만 사람들과의 관계에서 오는 스트레스가 큰 비중을 차지할 것이다. 인간은 사람인, 사이 간의 의미로 사람들 사이에서 존재하기 때문이다. 우리는 가족, 친구, 직장, 학교 등 수많은 집단에 속해 살아가고 있다. 사람들과의 관계에서 상처도 받고, 사람들과의 관계에서 위로도 ..
오늘, 내게 인생을 묻다 (행복한 직장 생활을 위한 마음건강 지침서) 강북삼성병원 ․ 삼성스포츠단 지음 2. 스트레스 받고 화나는 직장 생활에서 내 마음 힐링을 위하여 1) 화를 내려놓고 가볍게 살기 모든 화가 몸과 마음에 해롭고 나쁘지는 않다. 그런데 문제는 적대감으로 물든 분노, 냉소로 가득 찬 화를 가슴속에 품고 지낼 때다. 또 감정에 휘둘려 충동적으로 화를 표출하는 것도 문제가 된다. 이런 화나 분노로 인한 행동은 분명 대가를 치르게 된다. 먼저 화가 생기는 과정을 이해한 후, 화를 내려놓고 가벼워지기 위한 방법을 살펴보는 게 중요하다. 화는 보통 아래와 같은 다섯 과정을 거치게 된다. 첫 번째는 화보다 먼저 올라오는 감정(pre-anger feelings)들이 있다는 점이다. 그런데 우리는 이 ..
【극도의 스트레스와 쾌감】 스트레스가 있다. 세상을 살아가며 스트레스가 없이 살아가는 사람이 있을까 싶을 정도로 스트레스는 우리와 밀접하게 연관되어 있다. 심지어는 함께 살아간다고 해도 과언이 아닐 것이다. 그렇지 않아도 스트레스 영역의 대가는 스트레스와 함께 살아가기 라는 제목으로 강의를 하기도 하니깐 말이다. 그러한 스트레스가 쌓이고 쌓이면, 그리고 풀리지 않으면 극도의 스트레스가 된다. 또한 시간 기일이 있는 업무에도 시간 압박이 시작된다면 극도의 스트레스를 받기도 한다. 또 다른 예로는 나 혼자가 아닌, 다른 사람들과 함께 협력을 해야 하는데, 다른 구성원들이 제역할을 하지 않을 때에도 극도의 스트레스를 받는다. 극도의 스트레스를 받으면 몸에서 반응이 나타난다. 식욕이 없어지며, 짜증이 많이 나고..
[정신건강] 스트레스와 정신분열증 ‘조현병(調絃病)’이란 용어는 2011년에 정신분열병(정신분열증)이란 병명이 바뀐 것 이다. 정신분열병(정신분열증)이란 병명이 사회적인 이질감과 거부감을 불러일으킨다는 이유로, 편견을 없애기 위하여 개명된 것이다. 조현(調絃)이란 사전적인 의미로 현악기의 줄을 고르다는 뜻으로, 조현병 환자의 모습이 마치 현악기가 정상적으로 조율되지 못했을 때의 모습처럼 혼란스러운 상태를 보이는 것과 같다는 데서 비롯되었다. 스트레스와 정신장애에 관해서는 많은 연구가 있었다. 특히 우울장애 환자들은 다른 정신장애 환자들이나 정상대조군에 비해서 생활사건의 빈도가 더 높고, 이런 생활사건은 우울의 심한 정도와도 유의한 양성 상관성이 있는 것으로 나타났다. 스트레스와 정신분열증 간의 관계에 관..
스트레스에 대한 인지행동적 접근 [정신건강] 인지행동적 접근 및 치료는 인지적 왜곡을 시정하기 위한 정신치료의 일종으로서 방법적으로 인지적 및 행동적 치료기법을 병행 사용하는 것을 가리킨다. 인지행동치료는 이미 우울장애 및 불안장애 환자들에서 효과적인 치료방법으로 알려져 있다. 한편 우울장애 및 불안장애와 같은 정서장애 환자들보다 스트레스지각이 낮은 것으로 밝혀진 정신신체장애 환자들에서도 인지행동치료는 효과가 있는 것으로 본다. 인지행동치료는 환자와 치료자 간에 적극적이고 지시적이며 협동적으로 이루어지는 단기 정신치료의 일종이다. 다시 말해서 치료자와 환자가 서로 머리를 맞대고 공동으로 환자의 문제해결을 위한 전략을 짜내며, 그것이 효과적인지 평가하고 연습하면서 환자 스스로 문제해결을 시도하게 하는 치료..
직장스트레스 직장스트레스란 직장인이 갖고 있는 대응능력에 비해 직장에서 일에 대한 요구가 많은 것을 가리킨다. 기업주가 직장인의 건강과 복지에 관심이 높아진 것도 있으나, 무엇보다도 경제적 손실이 크기 때문이다. 이와 같은 손실은 비단 개인에게만 국한되지 않고 가정, 기업은 물론 사회로까지 확산되어 그 손실은 막대하다고 볼 수 있다. 직업과 관련된 질병 및 재해(사고), 결근, 낮은 생산성 등이 직장스트레스에 관심을 갖게 하는 요인들이다. 최근 국내에서도 법원이 직장스트레스를 질병이나 재해의 원인으로 판결하여 개인이나 가족들에게 보상금이나 연금을 지급하도록 하고 있다. 미국에서는 직장스트레스로 인한 기업의 연간 손실이 1,500억 달러에 달하는 것으로 추산되었다. 한 생명보험회사는 하루 평균 100만 명..