피로 사회를 뛰어넘는 과학적 휴식법 "당신의 휴식은 잘못되었다" / 진짜 피로한 곳은 '몸'이 아니라 '뇌'다! 이시형 박사가 힐리언스 선마을을 11년간 이끌며 깨달은 피로의 정체와 완전무결한 뇌 회복법 쉬어도 피곤한 사람들 이시형 지음 / 비타북스 PART 2 : 진짜 피로에 관하여 2. 뇌의 암흑 에너지 DMN 뇌는 작아도 에너지 소비가 엄청난 장기란 것은 익히 잘 알려진 사실이다. 워싱턴대학교 의과대학의 마커스 레이클 교수는 뇌에서도 에너지를 특히 많이 낭비하는 곳을 발견했다. 그 정체는 DMN(Default Mode Network)(멍한 상태이거나 몽상에 빠졌을 때 활발해지는 뇌의 영역)이라는 특수한 신경 회로였다. DMN은 ‘의식적인 활동을 하지 않는 동안에도 활동하는’ 뇌의 기본 회로다. 실제..
피로 사회를 뛰어넘는 과학적 휴식법 "당신의 휴식은 잘못되었다" / 진짜 피로한 곳은 '몸'이 아니라 '뇌'다! 이시형 박사가 힐리언스 선마을을 11년간 이끌며 깨달은 피로의 정체와 완전무결한 뇌 회복법 쉬어도 피곤한 사람들 이시형 지음 / 비타북스 PART 2 : 진짜 피로에 관하여 1. 쉬어도 쉰 것 같지 않아요 몸만 쉬면 될 줄 알았더니… 우리는 피로할 때 몸이 피곤한 것이라고 생각한다. 실제로 육체노동을 한 후, 얼마간의 휴식을 취하면 쉽게 피로를 회복할 수 있다. 그러나 정신노동을 하는 이들이 호소하는 피로는 성격이 전혀 다르다. 말 그대로 정신적인 피로를 말하는데, 이는 몸을 쉰다고 회복되는 간단한 피로가 아니다. 몸이 아니라 ‘뇌’가 피로한 것이기 때문이다. 뇌의 피로는 그 양상이 대단히 복..
피로 사회를 뛰어넘는 과학적 휴식법 "당신의 휴식은 잘못되었다" / 진짜 피로한 곳은 '몸'이 아니라 '뇌'다! 이시형 박사가 힐리언스 선마을을 11년간 이끌며 깨달은 피로의 정체와 완전무결한 뇌 회복법 쉬어도 피곤한 사람들 이시형 지음 / 비타북스 PART 1 : 당신의 휴식은 잘못되었다 5. 미래를 바꾸는 휴식의 힘 모방의 시대에서 창조의 시대로 4차 산업혁명에서 뇌 과학과 함게 중요시되는 것이 인문학이다. 4차 산업혁명 시대는 뇌 과학을 넘어 건강은 물론이고 언어, 문화, 역사, 철학적 사색 등의 광범위한 인문학 분야를 함께 다루지 않으면 안 되는 융복합 시대이기 때문이다. 실제로 요즘 CEO 모임에 나가보면 다들 인문학 공부를 하고 있다. 선견지명이 아닐 수 없다. 이런 다양한 연구와 활동이 궁극..
피로 사회를 뛰어넘는 과학적 휴식법 "당신의 휴식은 잘못되었다" / 진짜 피로한 곳은 '몸'이 아니라 '뇌'다! 이시형 박사가 힐리언스 선마을을 11년간 이끌며 깨달은 피로의 정체와 완전무결한 뇌 회복법 쉬어도 피곤한 사람들 이시형 지음 / 비타북스 PART 1 : 당신의 휴식은 잘못되었다 4. 그냥 쉬지 말고 과학적으로 쉬어라 뇌 피로를 줄이기 위해서는 어떻게 해야 할까? 우리 몸에는 크게 두 가지 신경이 있다. 팔다리를 내 마음대로 움직일 수 있게 해주는 체성신경, 내 의지대로 말을 듣지 않고 자기만의 리듬대로 움직이는 자율신경이 그것이다. 그중에서 뇌 피로와 밀접한 것이 자율신경이다. 자율신경은 주로 평생 활동과 관련된 내장기관에 분포하며, 서로 정반대의 기능을 담당하는 '교감신경'과 '부교감신경'..
피로 사회를 뛰어넘는 과학적 휴식법 "당신의 휴식은 잘못되었다" / 진짜 피로한 곳은 '몸'이 아니라 '뇌'다! 이시형 박사가 힐리언스 선마을을 11년간 이끌며 깨달은 피로의 정체와 완전무결한 뇌 회복법 쉬어도 피곤한 사람들 이시형 지음 / 비타북스 PART 1 : 당신의 휴식은 잘못되었다 3. 선마을을 찾은 '뇌 피로' 환자들 "피곤해" 우리는 이 말을 입에 달고 산다. 그러면서 뒤이어 따르는 말은 "한 달만 푹 쉬고 싶다" "한숨 푹 자면 좋아지겠지"라는 말이다. 하지만 정말 푹 쉰다고 피로가 풀릴까? 불행히도 그렇지 않다. 진정한 휴식을 취해야 할 곳은 뇌임에도, 대책 없이 잠만 자거나 효능이 입증되지 않은 음식과 정체불명의 피로회복제만 먹었으니, 피로가 풀릴 리가 없다. 진짜 피로한 곳은 몸이 아..
피로 사회를 뛰어넘는 과학적 휴식법 "당신의 휴식은 잘못되었다" / 진짜 피로한 곳은 '몸'이 아니라 '뇌'다! 이시형 박사가 힐리언스 선마을을 11년간 이끌며 깨달은 피로의 정체와 완전무결한 뇌 회복법 쉬어도 피곤한 사람들 이시형 지음 / 비타북스 PART 1 : 당신의 휴식은 잘못되었다 2. 한국은 왜 피로 사회가 되었나? 여기서 신경전달물질의 하나인 '도파민'에 대해 잠시 짚고 넘어가겠다. 우리 뇌는 50여 종의 신경전달물질을 분비하는데, 우리가 어떤 마음을 먹느냐에 따라 각기 다른 물질이 분비된다. 도파민은 한마디로 쾌락 호르몬이다. 그러나 중독성이 있는 위험한 호르몬이기도 하다. 열심히 일을 해서 보상이 돌아오면 기분이 좋아지는데 이때 도파민이 분비된다. 업무에 열중하면 상사에게 칭찬을 듣고, ..
피로 사회를 뛰어넘는 과학적 휴식법 "당신의 휴식은 잘못되었다" / 진짜 피로한 곳은 '몸'이 아니라 '뇌'다! 이시형 박사가 힐리언스 선마을을 11년간 이끌며 깨달은 피로의 정체와 완전무결한 뇌 회복법 쉬어도 피곤한 사람들 이시형 지음 / 비타북스 PART 1 : 당신의 휴식은 잘못되었다 1. 조용한 파괴자, 뇌 피로 지난 반세기 동안 우리는 밤낮없이 죽어라 달려왔다. OECD 국가 중 최장 노동시간에 휴일도 없는 강행군을 반복했다. 덕분에 우리는 세계가 부러워하는 초고성 성장을 이룰 수 있었다. 업무 시간도 부족해서 야근을 일삼고, 긴장 상태를 만드는 교감신경(심장을 강하고 쁘르게 수축시키고 혈관 수축, 동공 확대 등의 작용을 하는 신경) 우위의 생활이 이어지면서 스트레스가 홍수처럼 우리를 덮쳤다. ..